안녕하세요~ 처음으로 질문 올립니다.

제 고민은..

헬스를 다닌지 꽤 되었는데 체질때문에 그런지 근육이 잘 안붙네요.

몸무게는 58kg 정도 나가구요 키는 171 정도 됩니다.

제 몸에 특징은 운동은 열심히 하는데 근육이 잘 안붙고요

보통 3끼씩 아침 6시에 아침 점심은 회사에서 12시 반쯤 먹고 저녁은 8시 조금 넘어서 집이나 학원 근처에서 먹는데

제가 몸무게를 62~3정도까지 찌우고 싶은데 아니면 근육이 좀더 늘어났으면 좋겠는데

주말에 2끼만 먹으면 몸무게가 꼭 다시 빠지더라구요. 58에서 59.6까지 갔다가 다시 58 초반으로 가고 그러네요.

그래도 어느정도 운동을 해서 예전보다는 몸이 좋아졌는데 크게 만족할 수준은 안되는거 같습니다.

무엇보다 최대 고민은 아랫뱃살만 없으면 그래도 보기 좋을거 같은데

회사에서는 주로 사무직이라 앉아서 생활해서 그런지 아랫뱃살만 계속 늘어나는거 같네요.

제가 질문하고 싶은 요점은

첫째 근육을 더 키우고 싶은데 보충제를 아마 먹어야겠죠? 3끼 식사 빼고는 따로 영양 보충을 하진 않고 있거든요. 전에 한번

보충제 먹긴 먹었는데 1개월안에 다 먹어야 효과가 좋다던데 저는 한 3~4개월 정도 먹었거든요 하루에 한번 운동끝나고 생각날때만

여기서 또 걱정되는건 보충제 잘 못 먹으면 뱃살 더 늘어난다고 해서 고민됩니다.

저에게 맞는 보충제 추천해주시면 감사하겠습니다.

둘째 아랫뱃살과 옆구리살 빼는 효과적인 운동 방법을 알려주세요.

느낌상 복근 운동도 어느정도 해서 지방을 빼면 복근이 보일것도 같긴 한데

체중이 많이 나가지는 않아서 유산소는 안했는데 그래서 그런건가요?

아니면 의자에 앉을때 불량한 자세로 앉아있어도 아랫뱃살이 나오는지 알고 싶습니다.

저에게 좋은 운동법을 추천해주세요~

마지막으로 어깨 넓어지는 운동 몇가지만 추천해주세요~

그럼 무더운 여름 잘 보내시고 좋은 하루되세요.