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08/07/22 22:30
물을 마셔야 지방분해가 된다는건 좀 잘못된 지식이 아닌가 싶습니다.
아무리 먹어도 살 안찌는건 맞아요. 지방, 단백질, 수분 이중에서 지방은 적을수록 좋고 단백질(근육)은 많을수록 좋고..
08/07/22 22:56
물 자체는 칼로리가 전혀 없기 때문에 물리적으로는 살과 관계가 없죠
다만 물을 계속해서 많이 먹으면 상대적으로 공복감이 덜하기 때문에 식사량이 저절로 줄게 되고 따라서 다이어트에 더 도움이 되는건 사실이죠
08/07/22 23:17
저도 물은 살 안 찐다고 알고있어요.
그래도 어머니한테 막 따지진 마세요~ 그냥 좋은 말로 말씀드리시길 다 걱정되서 하시는 소리이실텐데..
08/07/22 23:59
유산소 운동시 수분섭취는 조금씩 계속 하시는게 좋습니다. 땀으로 수분이 증발하는데 보충해야 하는 이유도 있고 체온 조절을 위해서도 필요합니다.
08/07/23 00:35
1. 물은 살 안 찝니다.
2. 잠자기 1시간 전안이 아니라면, 드셔도 무방합니다. 3. 빌더들은 운동 중에도 글루타민 등의 보충제 기호음료에 맞춰 마십니다. 운동 후에도 글루타민 + 음료 이 후 20분 후에 단백질 보충제 + 음료 이렇게 섭취를 합니다. 4. 물은 인체의 70%를 차지하기에, 물을 끊으면 단기적으로 무게가 줄지만, 몸에 좋은 성분도 손실되고 물이 부족함으로 해서 발생하는 부작용은 한두가지가 아닙니다. 물은 체온조절, 혈액에서의 노폐물 제거, 영양분 공급 등 중요한 역할을 합니다. 5. 물만 많이 마셔도 조금은 다이어트가 됩니다. 기초대사량이라고, 가만히 있을시 소비되는 에너지량이 있는데, 물을 다시 배출하기 까지의 매커니즘에도 에너지가 소비되기 때문에, 물은 마시면 살이 찌는 것이 아니라 신진대사가 원활하게 하고 살을 빠지게 합니다.
08/07/23 01:19
운동 전후에 수분 섭취는 분명 필요합니다. 빌더분들은 운동 중에도 틈틈히 수분을 섭취합니다. 한꺼번에 많이 섭취하는 것보다는 조금씩 나눠서 마시는게 좋거든요. 한꺼번에 다량의 수분을 섭취할 경우 사망까지 이르게 되는 경우가 있어 주의를 요합니다.
물을 먹으면 물 무게만큼 몸무게가 늘어나지만, 그야말로 일시적입니다. 0칼로리라는 말씀을 하셔서 사족을 달자면, 탄수화믈 0g에 단백질 10g에 지방 0g인 어떤 음식이 있으면 이건 분명 칼로리가 있지만 이런건 많이 드시는게 오히려 도움이 됩니다. (물론 너무 많이 먹으면 가스차고 간과 신장에 무리가 갑니다만) 다이어트 음식은 고단백 저지방 식단이 기본입니다. 또 하나의 사족을 달자면, 물 드시고 곧바로 누우시면 위산이 식도를 역류하는 경우가 생길 수 있습니다. 가슴이 답답한 증상이 찾아오게 되죠.
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