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08/06/12 12:56
리포6...
지방분해제는 심장에 평상시에도 격한 운동을 한 것 마냥 부하를 줘서 에너지 사용량을 늘리는 것으로 알고 있어요. 그래서, 멀쩡한 낮에도 어질어질한다거나, 심한 경우 실신하는 사람들도 있다고 하고, 심장에 부담을 주기 때문에 심장 관련 질병 있는 사람에겐 비추고... 헬스로 당장에 쇼부(?)를 봐야 하는 상황이 아니고 직업적인 이유가 아니라면, 권해드리고 싶지 않네요. 제가 생각하는 방법은... 사실 가장 효과적인 것은 밥량을 줄이는 것인데, 그러면 에너지가 나오지 않기 때문에 운동시 부하를 들기 어렵잖아요? 그럼 우선 잘먹고 근육을 대충 만든다음, 말씀하신 군살을 걷어낼 때에는 식단 조절로 고구마, 닭가슴살, 닭가슴살 shake 등의 고단백질 저지방 저탄수화물 식사를 하세요. 그리고 지방분해제 보다는, 헬스 보충제 중 순수 단백질로 이루어진 보충제를 추천합니다. 가격 문제가 없으시다면, 바이오플렉스 프로wph골드라는 제품 괜찮더군요. 컷팅 하실 때에 제일 부담되는게 근육 손실 이실탠데, 글루타민 + 순수단백질 보충제 조합이면 근손실 최소한으로 하시면서 커팅하실 수 있으실 겁니다. 글루타민은 운동직전에 음료에 타 드시고, 운동직후에 또 샤워하기 전에 한번, 그리고 운동 후 글루타민 섭취 후 대략 15-20분 후에 단백질 보충제를 드시면 됩니다. 단백질 보충제는 운동을 병행하시는 날은 아침과 점심사이, 운동 후, 잠들기 전 1시간에 드시면 되구요. 글루타민을 보충제보다 먼저 먹는 건 소화 흡수 경쟁을 피하기 위해서입니다. 좋은 결과 있으시길 ^^;
08/06/12 13:45
제가 기숙사 생활을 하는지라 식단을 제 맘대로 조절하기는 좀 어려운 상황이라서요. 닭가슴살이나 단백질 보충제는 예전에 먹은 적이 있는데 기본적인 식사는 그대로라서 그런지... 특별히 효과가 없는 것 같더라구요. 물론 제 나름대로는 조절을 하긴 하는데 (군것질 안 하고 야식 안 먹고 기름기 있는 거 줄이려고 하고) 그것만으로는 부족한 것 같더군요. 그래서 지방 분해제에 대해 여쭤본 겁니다.
저도 확실히 부작용이 걱정이 되긴 하는데... 사람에 따라서겠지만 꽤나 심한가 보네요. 휴.. 고민..;;; 어쨌든 답변 감사드립니다.
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