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08/05/20 22:02
아버지 집에오시면 주물러드리세요;;
어머니가 중학교때 크게아프셔서 10년가까이 주물러 드렸더니 어디가서 악수하면 사람들이 움찔합니다;; 단 손가락말고 손힘으로 쥐워야 합니다. 이거 어려울꺼에요 힘을다해 주무르되 아프지 않고 시원하게 주물러드리세요 크크
08/05/20 22:30
철봉에 매달리세요. 문지방에 다는 거 있습니다. 턱걸이도 해주면 더 좋습니다.
앞으로나란히를 하고 주먹을 꽉 쥐었다 펴는 동작을 수십, 수백번 해주세요.
08/05/21 00:33
악력에도 버티는 악력이 있고,
강하게 쥐는 악력이 있고, 집게 손가락으로 강하게 쥐는 악력등 그 종류가 있고 단련법에도 차이가 있습니다. 옛날에 보관해뒀던 자료가 날아가서 자세한 설명은 못해드리겠네요.. 디씨 헬겔이나 비비매니아 가셔서 좀 검색해보시면 될듯 합니다.
08/05/21 09:36
턱걸이도 괜찮고 저는 손가락 푸쉬업 추천 합니다. 핸드볼 선수들도 약력을 위해 합니다.
저도 처음에는 서너개 밖에 못했는데 지금은 열댓개 정도는 하네요. 힘드시면 처음에는 무릎 받치고 해보세요. 아 고무 띠어다 당기기도 약력에 좋고 호두 3알 손에쥐고 돌리기도 효과 만빵입니다.
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