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12/01/17 15:58
하루 10키로 이내로 뛰시는 거라면 매일 뛰셔도 됩니다....
뛸수있을만큼의 기준이 어딘지는 잘 모르겟지만 뛰고났을때 다음날 근육이 당기는게 아니라 무릎 또는 발목관절이 아프시다면 그때는 2~3일정도 충분한 휴식을 취해주세요
12/01/17 16:09
적어도 일주일에 5회, 하루 30분 이상이 기본적인 운동량이라고 합니다... ^^
이틀 이상 건너뛰면 효과가 떨어진다고들 하더군요... ^^ 화이팅 하세요!!
12/01/17 16:20
참고로 심폐기능을 늘리는데는 인터벌 만한게 없더군요.......전속력으로 200, 천천히 400, 전속력으로 200 이런식... 엄청 지칩니다. 관절이 버텨주면 이 방식도 나쁘지 않아요~
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