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11/12/07 13:17
저도 같은 생각입니다. 1시간 20분이나 웨이트 할 체력이 되나요? 된다면 좀 설렁하시는게 아닐까요?
저같으면 50분 웨이트 하고 30분은 뛸것 같아요.
11/12/07 15:47
식단에 채소와 비타민이 너무 없습니다. 점심에는 좀 더 드셔도 될거 같아요 양념은 케찹+올리고당말고 머스터드소스(달지 않은것)를 추천해 드립니다. 칼로리와 나트륨 함량이 둘다 낮습니다.
11/12/07 15:48
현재 pt와 함께 운동을 하고 있는데요..
식단은 충분한거 같구요.. 체중감량이 목표시라면.. 좀 힘드시겠지만. 아침에 밥이 아닌 삶은계란을 먹는걸 추천드립니다.. 그게 의외로 효과가 엄청 크구요.. 저도 약 10킬로 정도 뺏는데.. 이제 더이상은 안빠진다고.. 근육운동을 많이 시키더라구요.. 어느정도까지 하시고 체중이 안빠지시면 더이상 빼기 힘든 체중인거라고 합니다... 그리고 전 런닝머신 20분.. 웨이트 50분.. 그 후에 스텝퍼 30분을 했습니다..
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