|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
11/11/01 00:04
유산소운동은 등에 땀이 밸 정도로 30분이상 하시면되고
근력운동은 10~15개 정도 횟수를 할 수 있는 무게로 3세트정도 하시면 적당합니다~
11/11/01 00:04
웨이트 관련해서 운동칼럼에서 많이들 가닥을 잡는게 짧게 빡세게 인듯 합니다.
강도를 극대화해서 오래 하기 힘든 운동을 집중력있게 하세요. 라는게 포인트인듯 합니다. 물론 바른 자세로 운동효과를 내려면 길고 약하게 연습을 하는 것이 필요하겠죠. 그리고 꾸준히하는 것이 중요하지만 매일 빡세게는 추천하시는 분들이 별로 없는듯 합니다. 휴식도 운동이라는 분들이 많더군요. 운동할때 발생하는 부정적인 효과들을 줄이기 위해 정리운동은 필수이고 휴식도 그 연장선이라고 하시는 듯 합니다.
11/11/01 00:13
그렇군요...근데 기구 같은걸 쓰지 않는 맨몸 운동같은거는 강도에 한계가 잇나요?
크런치를 하는데 이거 한번에 100개정도 하지않는 이상은 뭐 배에 딱히 자극이 안옵니다...그렇다고 꼼수부려서 반동써가면서 하는것도 아닌데 왜이럴까요 -_-;; 스쿼트같은건 제가 그 공?을 이용해서 하는데 충분히 강도가 느껴지는데...
|
||||||||||