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11/08/05 17:19
쫙 폈다가 하면 어깨랑 가슴, 삼두 운동이고 80% 정도 폈다가 하면 등 운동이 된다고 들었는데...
질문 취지와는 다르지만 저도 한 개도 못 했었는데 그냥 매달려서 1분 버티기, 1분 30초 버티기, 2분 버티기까지 하니까 올라가기 시작했습니다. 지금은 쫙 폈다가 반동 없이 7개까지는 올라가네요. 와이드그립으로는 2개밖에 안 올라가지만... ㅠ
11/08/05 17:20
계속 시도하니까 늘 더라구요. 저도 이제 정자세 3개 가능합니다!ㅠㅠ
처음에는 팔을 딱 어깨 넓이 정도로 벌리고 손바닥을 내가 볼 수 있는 자세로 팔꿈치로 당기 듯이 하면 쉽게 할 수 있습니다. 그렇게 매달리고 끙끙대고 하면 늘겠지요. khw711님도 저도 ㅠㅠㅠ 화이팅입니다.
11/08/05 17:21
반동 주는 요령 부터 익혀보세요 매달려서 몸을 ) 이런식으로 말아서 올린다는 느낌으루요. 반동줘서 하나 할수 있으면 10개까지 순식간입니다.
11/08/05 17:23
저는 턱걸이 하나도 못했는데.. 그래서 턱걸이로는 운동을 못하겠더라구요.
그 등근육 키워주는 운동기구 같은 걸 이용해 보세요. 매일하지는 말고 일주일에 5번정도씩 등 근육이 조금 뻐근해 진다 싶을 정도로, 그리고 바른자세로 계속 하면 페르시아의 왕자는 껌입니다.
11/08/05 17:24
사실 턱걸이는 등운동이긴 한데 등근육만으로 하는 운동은 아닙니다. 상체 전부 다써요. 그러다 보니 밸런스나 무게이동 순간적으로 힘을 잘쓰는 요령을 깨우치는게 빠릅니다. 등근육을 키우는게 목적이 아니라면 턱걸이 늘리는데는 어떻게든지 메달려서 버티는게 제일 좋습니다.
11/08/05 18:53
저는 군대가서 턱걸이가 많이 늘었는데 그 전만해도 한개도 못하다가 후임들 보기 너무 창피해서 진짜 안올라가도 계속 매달려 있고 틈만 나면 철봉에 매달렸습니다. 그랬더니 한개 두개 되더라구요. 그때 전역하기 전에 턱걸이 10개만 할수 있게 하는게 목표였는데 비가와도 턱걸이 하러 가고 그랬더니 한달만에 10개를 할수 있게 되버리더군요. 전역할때쯤엔 한번에 20개 이상 땡겼던거 같습니다. 병장때는 진짜 150개 이상씩 했던거 같네요. 한번에는 아니고;; 하루동안 한걸 총 합치면.. 손에 생긴 굳은살 뜯으면서 혼자 뿌듯해 하고 했던게 기억나네요.
저도 진짜 아무리 해도 안올라가고 그래서 아예 턱걸이는 쳐다도 안봤는데 해보려고 맘먹고 하니까 되더라구요. 정말 턱걸이만큼 좋은 운동도 별로 없는거 같습니다. 전역하고는 몸이 뿔어서 그런지 ;; 그때만큼 못하겠네요
11/08/05 19:25
하나도 못할땐 매달리기 부터 하세요~
쭉펴고 매달리고 또 여자들 체력장 할때 하는 것 처럼 턱 올려놓고 매달리고 버틸때까지 각3번씩 매일 해보시면 어느날 올라갈겁니다.
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