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11/05/17 21:05
자세하게 들어가면 여러 요소가 겹치지만 결국 먹은 거 보다 나가는거(기초대사량, 운동량)가 더 많으면 살 빠집니다. 그런데 하루에 1000kcal을 덜 섭취하기는 쉬워도 운동으로 하루에 1000kcal가 더 소모되면 거의 아마추어 선수급입니다(..)
11/05/17 21:12
음 뭘 먹든 규칙적으로 드셔야합니다.
다음의 웹툰 중에 '다이어터' 추천합니다. 한 번 보세요. 다이어트 전반에 대해서 쉽게 설명이 되어있습니다. 물론 꼭 그렇게 할 필요는 없고 그냥 밥 규칙적으로 챙겨드시고 규칙적으로 주무시고 운동하면 빠질겁니다.
11/05/17 21:39
제가 보기에 아침에 보통식단을 드신다면 500-800kcal정도 되실거고, 점심 때도 기본적으로 500-800kcal정도 되실것 같습니다.
학원선생이라면 활동량이 적지않다고 보므로 저정도 열량섭취에, 야식 및 간식 안하신다면 그냥 강의만해도 조금씩은 살이 빠질거라고 봅니다. 얼마나 먹으시는지, 강의가 얼마나 되어서 활동량이 어느정도인지, 기초대사량이 어느정도이신지 몰라서 확신은 못하지만 찌지는 않을 겁니다. 다만 면류나 튀김류는 가급적 삼가도록 하는것이 좋겠네요. 레지엔님 말씀대로 운동도 중요하지만 식이요법도 매우 중요합니다. 30-40분 걸어봤자 300kcal정도 소모해요.. 빵 하나정도죠. 물론 기초대사량을 무시하면 안되지만..
11/05/17 21:40
아 그리고 다이어트의 최고의 적은 다이어트입니다.
반드시 정상적인 다이어트방법을 하도록 하세요. 안그러면 오히려 살이 더 찌거나 살이 더 잘찌는 체질이 되고.. 폭식증이나 거식증 같은 섭식장애가 옵니다.
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