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11/04/15 20:40
일단 물 많이 드시고 식단조절하시면서 빨리걷기 추천이요.
10킬로나 붙으셨으면 뛰기보단 걷기가 무릅에 무리를 덜줄거 같고요 또 빨리걷기가 운동후 급 허기가 지거나 하는일도 없습니다. 헬스장 가서 티비화면 보시면서 즐거운 마음으로 빨리걷기 하시면 될거 같네요. 근데 4개월에 찐10키로를 3주만에 빼는건 그닥 좋은건 아니거 같아요. 너무 짦은시간안에 폭풍운동으로 빼버리면 몸에도 무리가 가지만 피부가 꾸글꾸글 해질수도 있습니다. 10키로 정도면 그닥 심할거 같진 않지만요... 운동시간을 줄이고 원상복귀하는데 6주~8주 정도로 잡으면 좋을거 같습니다.
11/04/15 21:12
밥줄이시구요. 여유시간 그렇게 많으시면 웨이트 60분 정도에 유산소 두시간 그리고 또 유산소 두시간 정도 하시면 될꺼 같네요. 씻는시간 두번 준비하면 나머지 시간이 있을테니까요.
11/04/16 00:15
정말 추천하고 싶지는 않지만, 그냥 어머니께 수척한 모습을 보이고 싶으시다면...
고구마 작은거 두개 닭가슴살 한조각 으로 하루 세끼 드시구요, 여유시간이 많으시니 1시간씩 세번에 걸쳐서 워킹해주세요. 아마...엄청 빠지실겁니다.
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