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11/03/27 01:45
부쩍 운동 할때는 한세트에 30개씩 8~10회씩 한적 있는데..
요새는 그냥 한세트에 20개씩 5~6회 정도 하네요. 개수가 늘어나는 게 근지구력과 근력이 늘어나고 있다는 증거니.. 열심히 하다 보면 언젠가는 개수가 늘기 마련입니다.
11/03/27 01:46
세트에 15개면 평균체력에 조금 못미치시는거 같은데요.
푸쉬업이 가슴운동이라고 생각하실지 모르지만. 가슴 등 특히 복근이 많이 개입되는 거의 (반)전신 운동입니다. 그냥 전체적인 체력의 부족이십니다. 많이 운동하시면 좋아지실꺼에요. 안하시다가 하시는거라 힘드신거긴 한데 아마 금방 20~30개까진 늘어나실껍니다. 정자세와 자극같은거 일단 잡아두시고 숫자 늘리는 재미로 해보세요 아마 죽죽 늘어날꺼에요
11/03/27 09:56
무산소 운동은 매일 하는 것보다는 중간에 한번씩 쉬는게 중요하다고 알고 있습니다.
<a href=http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=4&articleid=55189 target=_blank>http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=4&articleid=55189 </a> 여기 들어가서 푸샵 100개 올리기 프로그램, 수준에 맞춰서 해보세요. 저도 처음에 푸샵 13갠가 였는데 7주까지 프로그램 끝내고 보니 한번에 100개 할 수 있게 되더군요 다른 운동은 전혀 안하고 저 프로그램만 따라했습니다
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