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11/03/10 23:29
어느 정도 베이스가 되어 있지 않은 몸이라면 5박6일동안 어떻게 몸을 만들죠?
벌크가 충분히 되어 있는 상태에서 커팅을 하는거면 모를까...
11/03/10 23:50
아침 저녁으로 20km정도씩 뛰어주고 뭐 아침 점심 저녁 세번씩 팔굽혀펴기 200~300회 쪼그려뛰기 윗몸일으키기 다리들어올리기 체조등등 전부 몇백개씩 등등 하루 세번씩 죽어라해대면 일주일만에 눈에띄게 뱃살이 없어지고 근육이 생기는 기적을 볼 수 있습니다만..
전 스파르타식 유격조교 훈련받느라 억지로 한거지 맨정신에 하긴 힘들겠죠..
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