|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
16/10/19 22:07
원하시는 답변이 아닌 거 같긴 한데...꼭 하셔야 되나요? 저라면 그냥 안 하겠습니다. 한 운동이 다른 운동을 완전히 대체할 수는 없다고 하지만 다른 하체 운동들도 많이 있으니까요.
16/10/19 22:16
남자는 허벅지랑 엉덩이라고 많이들 하던데...저도 헬스장에서 스쿼트 할때는 막 바벨을 못던지니까 굉장히 힘들었는데 바꾸고 나서 힘들면 걍 뒤로 떤지고 꿇어도 되니 그나마 할만하더라고요..저같은 경우도 예전엔 5분할로 일주일에 한번만 하체를 해서 굉장히 부실했는데 크로스핏으로 바꾸고 나서 올데이올스쾃으로 방침을 바꾸니 나름 많이 발전했습니다...잘 안하다가 하면 정말 빨리 늘더라고요 빨리 늘면 재미있고 뭐..
16/10/20 09:56
저도 헬스장에서 그냥 웨이트할때는 주1회 했는데 크로스핏으로 바꾸고 나서 코치님이 그냥 시키는데로 하고 있습니다..하루는 5x5 백스쿼트 하루는 프론트 하루는 3x7 이런식으로요..다만 웨이트 할때는 하체하는날에 스쿼트에 레그컬 익스텐션 레그프레스 런지 등등으로 하루에 하체 조져버린다 식으로 하다가 요즘엔...뭐 하체 안쓰는 날이 없어서...
그리고 스쿼트 5rm이런거 5세트 한다고 다음날 회복인되고 하진 않더라고요 보통 웨이트 하는거처럼 하체 몇개씩 하면 힘들겠지만
16/10/19 22:22
안하시고 효과는 안얻는...
저도 운동중에 어깨운동이 제일싫지만 두턴정도 이두 삼두만 하면 흉측해지는 팔라인때문에 어깨를 이악물고합니다. 운동뭐있나요. 그냥 참고 하는거지...
16/10/19 22:25
스쿼트 말고 기구로 하는 운동들 하시면 될듯요. 무게 조절 약하게 해서 딱 기분 좋을 만큼만 꾸준히 하시면 점차 무게 늘고 나중엔 스쿼트도 다시 하시게 될겁니다.
16/10/19 22:31
묻어가는 질문인데... 저는 스쿼트 운동 효과가 좋다고 해서 집에서 바벨 같은 기구 없이 맨몸으로 해보려고 합니다.
그런데 이게 자세가 중요하다는데...(나무위키 보니 자세 잘못하면 큰 부상을 당할 수도 있다고...) 제가 운동을 잘 못하는 편이고 특히 무슨 종목이건 자세가 안 좋아서 배울 때 교정을 많이 받아야 하는 편입니다. 인터넷 등에서 자세 사진만 보고 혼자서 해도 괜찮을까요? 그리고 혹시나 자세 지도 받으려면 일반 헬스장 가서 받으면 되는건가요?(크로스핏이라는 곳도 있던데 여긴 어떤 곳인가요? 이런 헬스쪽 운동은 잘 몰라서...)
16/10/19 22:43
유튜브 동영상 찾아보면 자세+설명 있는거 있어요. 자세만 보고 따라하면 열에 아홉은 잘못배우기 때문에 설명 잘 듣고 하시면 얼추 비슷하게는 할거에요. 제일 좋은건 헬스장 가서 고수분들에게 지도를...
16/10/19 22:33
뭐든 한번에 오래하고 힘들게 하다가 다시 할려고 하면 겁부터 나죠.
첨에 천천히 몸푸는 정도만 스퀏해보세요. 100개정도하면 땀나고 힘들면 50개부터 하시든지.. 그냥 너무 0아니면 10이런식으로 하는건 좀 억지입니다.
16/10/19 23:39
오늘 스쿼트하고왔는데.....
저도 스쿼트 정 하시기 싫으시면 레그프레스를 추천드려요. 저같은 경우 허리가 약해서 레그프레스 위주로 하다가 스쿼트로 점점 바꿨습니다. 근데 아무래도 스쿼트를 할때가 더 하체발달이 잘되는것 같아요. ........그리고 19금을 하실때 스쿼트가 최고라..........
16/10/20 03:30
중량스쿼트 하지마시고 기본적인 스쿼트 20회씩 3세트부터 시작해보세요 일주일 내내도 아니고 3일정도만해도 효과 있습니다 물론 더하면 더좋겟쬬
물론 그걸로 땡이 아니라 다른 운동도 곁들여야한다는게 문제지만
16/10/20 09:55
즐겁고 행복하고 건강할려고 하는게 운동인데 스트레스 받으면 안하는게 낫죠
머신, 전력질주, 계단오르기 등등 본인이 맘에드는 운동으로 골라서 하시면 됩니다!
|
||||||||||