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Date	2016/04/05 17:28:53
Name	아싸28년
Subject	[질문] 자기전에 , 아침에 집에서 할만한 근력운동 추천 부탁드립니다.
https://pgr21.com/qna/80929 삭게로! 일단 지금 매일 아침 팔굽혀펴기 15개씩 3회 (휴식 30초정도) 크런치 20개씩 2회 (휴식 30초정도) 하고 있는데요. 1주일에 5개씩 개수 늘려가면서 하려고 하는데 괜찮겠죠? 추가로 같이 할만한 맨몸운동 있으면 추천 부탁드립니다. 그리고 제가 무릎이 안좋은데 맨몸스쿼트를 해도 될까요? 스쿼트 할때마다 뚝뚝소리나고 무릎이 화끈거리는데 무릎 부상입는거 아닌지 걱정되서요.

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바밥밥바

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16/04/05 17:36

플랭크 강추합니다.
1분 버티기 - 1분휴식 3세트만 하시면 몸이 엄청 가벼워지실겁니다.

너부리야놀자

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16/04/05 17:39

1분 버티기가 지옥같긴 하던데..ㅠㅠ 3세트 정도면 간편하게 할 수 있겠네요!

바밥밥바

해시 아이콘

16/04/05 17:41

다른 운동들에 비해 정말 이악물고 버티기가 필수인 운동이죠 크크
전 한달하고 2분-1분휴식까지 늘렸습니다. 이악물고 하면 다 됩니다!

아싸28년

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16/04/05 17:49

추천 감사합니다

동네형

해시 아이콘

16/04/06 01:33

근력운동인데 스쿼트 안하시고 크런치 하시는 이유가 있나요? 운동되는 근육의 양을 본다면 제일 안해도 되는 운동이라고 보는데요

아싸28년

해시 아이콘

16/04/06 02:41

무릎이 자꾸 뚝뚝거려서요
ㅠㅠ 내일 mri 찍고 상태 괜찮으면 스쿼트도
할까 고민중이에요

동네형

해시 아이콘

16/04/06 02:42

그냥 주변에 경험 많은 분 찾아서 몇번이라도 지도를 받으시죠 ;;

곰주

해시 아이콘

16/04/06 05:22

런지 해보세요. 저도 스쿼트가 무리가서 런지부터 시작했는데 지금은 스쿼트 100개정도 합니다.

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