:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/05/07 14:33
몸에 무리가 되는 일은 아닌가보네요? 관절염 가족력이 있어서 뭔가 관절에 조금이라도 자극 오는 건 걱정 되더라고요. 딱히 문제만 안된다면 상관 없습니다. 감사합니다.
21/05/07 14:28
당연히 늘릴수 있죠.
처음엔 당연히 불편할것이고 그걸 극복하고나면 새 걷는 법에 습관이 될것이구요. 저도 걷는 자세를 고친 1인 입니다. 안될건 없습니다.
21/05/07 15:28
보도블럭을 보면서 한번에 넘어가는걸 조금더 늘려보는 기분으로 ( 3개씩 넘어가던걸 4개로 늘려보거나)걷거나
그냥 이속을 올리시면 좀더 멀리 걷게 됩니다(다리에 힘이 더 들어가므로) 혹은 팔의 움직임을 의도적으로 더 크게하면 팔의 무게이동때문에 보폭이 넓어지기도 하죠
21/05/07 15:31
보폭이 일반 사람보다 좁다는건
1) 남들보다 다리 길이가 많이 짧다 2) 다리 움직이는 근육이 굳어있어서 가동범위가 좁다 대충 이정도로 예상되는데 높은 확률로 2번일 껍니다 유튜브 등에서 검색해서 고관절 주변 근육 스트레칭 등을 병행하면서 의식적으로 보폭을 많이 뻗으면 빠르면 1달 이후에 효과를 보실 수 있을 껍니다
21/05/07 16:28
필라테스를 추천합니다.
저도 필라테스 하면서 알게 된 건데 사람이 걸을 때 무의식적으로 자신의 몸에 가장 편한 자세를 하게 되기 때문에 의식적으로 바꾸시려고 해도 조금만 주의가 분산되면 원래 걸음으로 돌아가게 됩니다. 그런데 내 몸에 편한 자세가 내 몸에 좋은 자세가 아닐 확률이 높습니다. 그러다보면 허리, 목, 무릎 등에 무리가 가는데, 많은 경우 엉덩이 근육 (대둔근, 중둔근)을 충분히 쓰지 않는 것이 문제가 됩니다. 엉덩이 근육을 앞뒤로 충분히 움직여서 보폭을 만들어야 하는데, 그게 안 되니까 그 중량을 허리나 골반이 받게 되면서 무리가 가는 거죠. 배와 엉덩이 근육을 쓰면서 걷게 되면 보폭이 자연스럽게 넓어집니다. 필라테스가 이 코어근육을 단련하는 운동이라 도움이 많이 되실 거에요.
|