1. 딱히 자세봐줄 사람도 없고 여러운동 하는것도 귀찮은데 턱걸이와 병행했을때 어깨 잘 넓어질만한 운동 하나 뭐가 잇을까요. 턱걸이의 부족한점을 딱 채워주는 운동.. 이런거없이 골고루 해야 넓어진다는건 알지만 그래도 하나 고른다면...

2. 팔꿈치 뚝 소리는 많이 사라졋는데 어깨는 여잔히 잘 납니다. 팔꿈치충돌 증후군 같은 것도 잇을정도로 흔하다면 흔한거 같긴한데, 스트레칭을 꽤 하고나서 운동해도 소리가 나더라구요. 이게 근처 근육이 강화되면 자연스럽게 없어지는 건가요. 근육강화랑은 별개인가요

3. 뚝소리와는 별개로 가슴운동할때 가슴근육과 어깨가 이어지는 부분이 찌릿하는 아픔이 잇는데 이것도 적당히 감내해가면서 해야하는건지 아니면 중량이나 자세를 바꿔서라도 극렬 피해야하는 통증인건지 궁금합니다

4. 마지막으로 턱걸이등을 할때  막판가서 힘딸림에도 불구하고 손잡이를 꽈악 잡으면 뭔가 약한 전기가 오르는듯한 저리저릿한 느낌이 나는데 이건그냥 피안통해서 그렁겅가요

이상 헬린이엿습니다