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17/05/02 16:44
에어스쾃을 최대한 천천히 자세를 잡아가면서 연습해보시고 숙달되고 무릎과 허리에 부담이 안가면 일반속도로 꾸준히 지속하시면 되시리라 생각합니다.
17/05/02 18:18
일단 코치들한테 들었던거 풀어보자면...스쾃같은거 할때 발 뒷꿈치쪽이 뜨거나 발가락 쪽에 힘이 많이 들어감 -> 무릎 하중 커짐
발가락 부분이 들린다 -> 이건 정확하겐 모르겠고 지적 많이 하긴 하던데...암튼 안좋다고 합니다.. 뭐 허리에 안좋으려나...스쾃 같은거 할때 허리가 말리면 하중이 허리로 많이 쏠리는건 맞는걸로 알고 있구요 발바닥 전체로 고르게 미는걸 목표로 하더군요 의외로 예전에 대충 듣고 알고 있던 무릎이 발가락 앞으로 나가면 안된다 이런건 신경 쓰지 말라더군요 풀스쾃 같은거 할때 안나갈 수가 없다는데 사실 풀스쾃 같은건 딱히 안해도 되고..
17/05/02 21:47
오히려 풀 아닌걸 딱히 할이유가 없고
풀은 해서 좋으면 좋지 나쁠게 없습니다. 대회준비하는 빌더거나 하지 특정부위에 큰 수술이력이 있다거나 신체적 문제 있는거 아니면 풀 하는데 전혀지장없으며 오히려 좋습니다. 발뒷꿈치 또는 발 앞쪽이 뜨는건 무게중심과 발바닥을 자신이 못쓰는거라 기본적인 움직임과 유연성을 개선하면 됩니다.
17/05/03 07:19
그렇군요...저도 플스쾃으로 가르쳐주니 하긴 하는데 pgr에서 일반인들은 하지 말고 안해도 된다는 말을 많이 들어서 그냥 그런가보다 정도로 알고있었습니다 흐흐
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