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11/01/27 13:09
헬스장을 끊으셨다면 헬스장 트레이너에게 물어보고 올바른 자세로
근력운동 해주시면 됩니다. 더 몸무게를 뺄 생각이 아니시라면 유산소 10분정도 해주시고 근력운동 해주세요. 그리고 운동후 더워도 꼭 뜨거운 물로 샤워해주시구요.
11/01/27 18:59
본인체중을 이용해 하실수있는 운동이 의외로 많습니다.
팔굽혀펴기같은 게 대표적이죠. 간고등어코치란 사람이 쓴 책보고있는데 도움많이 되더라구요. 물론 헬스장에 계시는 트레이너에게 물어보시는것도 좋겠죠.
11/01/27 19:43
비비매니아 같은 싸이트에서 초보자용 운동프로그램 따라하시는 것은 어떨련지요.
바디 쉐이핑을 원하신다면 보디빌딩식 운동이 최고가 아닐까 합니다. ps: 운동후 온수/냉수 샤워에 대해서는 말이 많더군요. 검색해보시고 선택하세요. ^^;;;
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