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10/08/31 16:42
제가 잠을 항상 늦게 자서 ㅠ 아침에 조금이라도 더 잘려고 하다보니 아침밥을 전혀 안먹어요. 식당을 하기 때문에 아침먹으려면 가게가서 먹어야하는 점도 있고해서 아침을 안먹고다닙니다 ;o; 점심을 너무 일찍먹기때문에 저녁에 항상 배가고파서 군것질을 자주하긴하는데
저녁안먹고 빨리 뺄수 있으면 안먹고 할려고요. 조금이라도 눈에보이게 빠지면 관리를 그때부터라도 하면되지 않을까 싶어서...
10/08/31 16:40
단순히 저녁을 안먹는거 보단 매 끼니의 양을 줄이시는게 더욱 효과적입니다.
운동을 하신다면 그전에 식사를 하시는게 무조건 좋구요.
10/08/31 16:58
단기간에 급하게 빼야 할거 아니면 드세요.. 대신 양을 줄이고 종류를 바꿔서요.. 아침도 드시고요..
끼니를 거르면 필연적으로 다음 끼에 폭식으로 이어지고 아니면 폭식을 안하더라도 체질이 지방을 쌓는 체질로 변하기 때문에 살이 더 잘 찝니다.. 막 먹는 습관은 어떻게든 고쳐야 합니다.. 그걸 고치지 못하면 다이어트란건 영원히 있을 수 없습니다.. 제 생각엔 습관을 바꾸는게 꾸준히 운동하는 것보다 더 어렵고 실행했을때 효과도 더 클겁니다.. 식욕 억제해 주는 한약도 있으니 정 안되겠다 싶으면 알아보시는 것도 괜찮고요..
10/08/31 17:55
아침도 안드시면서 저녁도 안드시겠다니...;;
아침도 드시고 저녁도 드세요. 빵이나 과자보다는 밥으로, 영양소 섭취 고려해서 드시고요.
10/08/31 20:20
전 작년 초반에 76kg 까지 쪘다가 훈련소 가기전까지 수영도 두달 하고 뭐 먹고 싶은것도 먹고 하면서
대신 조금 신경써서 적게 먹는 습관 들였고 밤마다 철봉가서 혼자 운동하고 살 빼야겠다는 목표보단 그냥 운동하는걸 좋아해서 혼자서라도 하다보니 어느새 68 정도 까지 빠졌더라고요.. 그리고 훈련소 갔다와서 66kg 그리고 현재 헬스 안다니고 혼자 운동하면서 65KG 유지중.. 술마실때 마시고 하면서도 맨날 아침 점심 저녁 다 밥 꼬박 챙겨먹고 조금 적게 먹고 하다보니 뭐....
10/09/01 00:10
일단 헬스장 등록해서 운동하더라도 유산소만 하시지 말고 근력운동도 병행해서
하시면 좋을거예요 근육이 붙으면 기초대사량이 늘어서 살이더 빠지고 기왕에 헬스장에서 운동하는데 몸짱정도는 아니여도 옷맵시나는 몸만드는게 좋잖아요 그리고 저녁은 굶어서 운동하면 힘이 없어서 오히려 운동하시기 힘들테니 간단하게 바나나 두세송이 정도 드시고 운동하시면 좋을거예요 그리고 당장 헬스장등록하시고요 아참 헬스장용 운동화하나 구비하시는거 잊지 마세요. (가격대비 아식스 조깅화추천해요) 저도 지난주월요일부터 이런식으로 운동해서 열흘정도해서 4kg정도 뺀거 같네요.
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