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Date	2010/01/31 10:22:14
Name	연필깍이
Subject	[헬스관련] 어깨를 넓게 하려면?
https://pgr21.com/bug/73239 삭게로! 군대에서 헬스운동을 짬짬이 해보려합니다. 원체 뼈가 얇고 마른 체형이었다가 군대와서 조금 살이 쪘는데 그래도 너무 왜소하네요 제가... 지금 막사 체력단련장에는 아령이랑 러닝머신정도만 있습니다. 무슨 무슨 운동을 어떻게 하는게 좋을까요?

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Niji

해시 아이콘

10/01/31 10:48

어깨 넓게하는데는 딥스가 진리라고 알고있는데.. 저도 어깨가 좁은편이었는데 딥스해서 많이 넓어졌구요.
http://www.cyworld.com/inilblog/2962171 <- 운동방법은 여기보고 참고하시면 될거같네요.

-PgR-매니아

해시 아이콘

10/01/31 11:44

3대 운동 추천드립니다...벤치프레스, 데드리프트, 스쿼드...
자세는 헬스피플이라는 사이트에 가면 자세히 나와있습니다..

생마린

해시 아이콘

10/01/31 14:24

간단하게 팔을 어께너비보다 좀더 넓게 벌려서 팔굽혀펴기를 하시면 갑바가 나와서 어께가 좀 벌어집니다.

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