|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
09/07/26 03:39
개인적으로 유산소를 해야할 이유가 없어 유산소는 저는 개념이 잘 안잡혀있네요.
러닝은 하지만 살빼려고 하는건 아니라서.. 빠르게 걷고 움직임이 큰게 더좋죠.아주머니들 하시는 파워워킹 보시면 좀 우습긴 하지만 이쪽이 그냥 걷는것보단 효과좋습니다. 전자 는 시속7.5km인데 뛴다하기도 뭐하고 걷는다 하기도 좀 그런속도군요. 살배야되고 둘중에 하나하라면 전 앞에꺼 할것같네요. 유산소는 시간을 보기보단 운동량을 봐야한다 라고 얼마전 pgr에서 본것같은데요
09/07/26 12:24
그럴 경우 운동량은 같습니다.
유산소 운동으로 지방을 감량하고자 할 때에 천천히 오래 운동하라고 하는 이유는, 격한 운동을 오래 할 수 없기 때문일 뿐입니다. 그럼 격하게 잠깐 운동하면 뭐가 다르냐 하면.. 근육 속에는 갑자기 하는 운동에 대비하여 영양소가 저장되어 있습니다. 우선 그 영양소가 소모되고, 그 다음은 탄수화물(혈액 속에 돌아다니는 혈당)이 에너지로 소모됩니다. 이것들이 어느 정도 떨어지고 나서야 지방도 끌어다쓰고 그렇게 되는 겁니다.
|
||||||||||