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Date	2009/07/15 13:57:28
Name	후루꾸
Subject	가슴 운동 질문입니다~
https://pgr21.com/bug/59634 삭게로! 벤치, 팔굽혀 펴기를 해도 이상하게 가슴 안쪽이나 가운데에만 자극이 오고 바깥쪽은 전혀 자극이 안옵니다. 실제로 가슴을 만져보면 안쪽과 가운데는 조금 발달했는데 바깥쪽은 전혀 안생기는군요;; 보통 가슴 바깥쪽이 먼저 발달한다는데.. 팔굽혀 펴기나 벤치프레스를 할때 대체적으로 팔을 약간 벌리고 하는 편입니다. 그게 자극이 더 되는 것 같아 그렇게 했는데 팔을 벌리면 가슴 안쪽에 더 자극이 오나요? 그럼 인제 다시 팔을 좀 좁혀서 운동 할려구요~ 답변 부탁드립니다~~

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WizardMo진종

해시 아이콘

09/07/15 14:04

벌리면 바깥쪽으로 가고 모으면 안쪽으로 들어오는게 정상입니다. 딥스 해보셨나요? 딥스를 해보시는것도 좋아보입니다,, 벤치를 할때 가슴과 봉이 닿을정도 까지 내려보시는것도 좋을꺼 같네요.

.JunE.

해시 아이콘

09/07/15 18:57

팔을 넓게 잡냐 좁게 잡냐의 문제도 있지만, 바깥쪽으로 자극이 안 올 경우에는 팔꿈치의 각도가 몸쪽으로 붙어있어서 그럴 수 있습니다. 몸통과 90도 정도로 벌린다고 생각하고 내려보세요. 그리고 가슴을 최대한 내밀고 가슴의 힘으로 들어올리면 바깥쪽 자극을 좀더 쉽게 느낄 수 있으실 겁니다.

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