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09/04/15 08:28
자전거는... 제가 키도 작고 상체가 마른편인데 허벅지만 엄청 굵습니다..OTL..
사실 집안 내력이면서도 자전거 덕에 유난히 더 굵어졌죠... 다리는 짧고 허벅지는 굵어서 바지 살때 길이는 적당한데 허벅지쪽이 꽉 끼어서 난감한 경우가 발생하더라구요. 생각해보니 제 경험상으론 확실히 근육되기가 더 쉬운것 같네요.
09/04/15 09:07
카스님 같은경우는 자전거를 워낙에 많이 타셔서 유산소로인한 체지방감소 + 하체운동으로 인한 근육량 증가 가 된경우고 그냥 운동삼아 자전거 30~40분씩 타면 하체도 매끈해지고 유산소도 되고 좋습니다. 하체랑 허리는 그사람의 체력 그자체인 경우가 많습니다.
09/04/15 11:39
카스님// 자전거를 타는 방법에 따라서도 허벅지가 근육이 되느냐, 매끈해지느냐가 달라집니다.
기어를 낮게 두고, 힘을 들이지 않고 페달을 빨리 밟는 식으로 운동하면 유산소 운동의 효과가 크지만, 기어를 높게 두고, 힘으로 속도를 내는 식으로 운동하면, 웨이트 효과가 크죠.
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