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09/02/08 21:42
웬만하면 강습받으세여. 혼자하면 두세바퀴 돌고 라인 끝에서 쉬고 이래서 운동이 잘안되요.
숙달되면 1시간 정도는 쉬엄쉬엄 자유형으로 하면 한두번 쉬고 거의 풀로 돌수 있긴한데 처음하시는 분들은 체력이 달려서 좀 힘들죠. 강습받으시면 강사들이 빡세게 돌려주니 운동은 더 되실듯....
09/02/08 21:46
수영은 다이어트에 효과적이지못합니다.
아마 꾸준하게 몇년동안 장기적으로 규칙적으로 매일 하시면 모를까, 단기적으론 다이어트에 도움이 되지는 못합니다. 다만, 수영을 처음 배우시는 분이라면, 처음에는 안쓰는 근육들을 써서 조금은 피로하실거에요. 다이어트로 수영을 한다면, 일단 기초적인 접영까지 배웠다는 가정하에 수영장 50m 레인을 기준으로 1시간에 왕복 30바퀴는 (3Km) 돌아야 조금 효과가 있을거에요.
09/02/08 21:53
헐... 수영으로 3km를 해야 다이어트가 되나요..??
전 군대에서 아침에 2km만 뛰어도 살 쭉쭉 빠지던데요....
09/02/08 23:23
수영이 다이어트에 효과가 없나요?? 수영하고 나면 몸에 땀이 나는게 느껴지고 하는게 굉장한 운동 효과가 있는 것 같이 느껴지던데요..
호흡도 규칙적으로 해야하고 하니 꽤 효과가 있을 것 같은데..
09/02/08 23:26
Magic_'Love' 님/ 기본 접영까지 배우신후,, 호흡에 대해서 거의 적응하셨다면,
군대에서 아침에 2Km 정도 뛰는 심박수로 수영한다면, 1시간에 수영 4.5Km 는 하셔야 될겁니다.
09/02/08 23:30
JunE. 님/ 효과가 없다기보다는, 어짜피 수영하면서 열량소비한걸, 그만큼, 또 먹으니깐요..
다이어트에 대해 크게 효과 보실려면, 유산소운동 + 웨이트를 같이 병행해주는게 훨씬 효과적이겠죠. 같은 시간을 투자한다면, 수영 vs 헬스(유산소+웨이트), 헬스쪽이 더 빠를거에요.
09/02/09 00:04
방학이라면 아침일찍 수영하고, 집에와서 엄청먹고 잠에 빠지는 사태가 일어납니다.
수영해서 살뺀분은 많지 않습니다. 수영선수들도 날씬한 사람은 별로 없습니다. 마라톤 선수는 다 날씬... 살빼는덴 장거리가 최고!
09/02/09 00:14
수영은 단기간에 살빼기에 좋은 운동이라기 보다는 평생운동으로 쭉 하기 좋은 운동입니다. 물속에 들어가면 마음도 평온해지고 기분이 안 좋다가도 한시간 돌고 나오면 가뿐해지구요. 살빠지는 건.. 저도 수영은 한 2년 했는데 처음에는 살이 좀 빠지는 효과도 있지만 나중에는 유지하는 정도밖에는 안 되더라구요. 얻어들은 바에 따르면 수영을 하면 몸에서 밖으로 나가는 체온을 유지시키기 위해 체지방을 축적한다고 하던데 흠.. 그러면 좀 무섭죠?
수영장에는 정말 십몇년씩 꾸준히 수영을 하신 분들도 많이 나오시는데, 겉으로 보기에 와아.. 날씬~ 이런 분들은 별로 없더라구요. 제가 너무 아줌마들이랑만 해서 그런가.. ^^;; 하여간 또 혼자해서는 잘 운동이 안되고 강사와 함께 강습을 하는 게 좋습니다. 나중에 상급반 정도 되면 딱히 가르쳐주는 건 없지만 계속 다른사람들에게 방해가 안되도록 돌아야 하기때문에 확실히 운동 효과가 훨씬 낫죠.
09/02/09 00:22
제가 거의 태릉선수촌급으로-_-;; 하루에 한시간빡세게 4개월 수영했었는데요. 살 한1kg밖에 안빠졌습니다. 수영하면 정말 엄청 먹습니다 -_-;; 펠프스가 이해되요. 살빠지는덴 런닝머신 걷는게최고인듯.
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