|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
08/12/03 11:13
몸을 옆으로 누운 상태에서 책을 읽으세요.
완전히 엎드리거나 누워서 천장을 보고 책을 읽으면 글씨가 잘 읽어지는데, 옆으로 누운 상태에서 책을 읽으면 그렇게 읽은 기억이 거의 없기 때문에 눈이 쉽게 피로해집니다. 다시 말해 감기지요. 그때 바로 주무시면 됩니다. 스탠드 하나 준비하시고, 옆으로 책을 읽다가 주무시는 걸 추천해드립니다. 소설 비추, 소설책 말고 철학책이나 뭐 성경책이나 이런거 좋아요^^
08/12/03 11:18
어둡거나 누운채로 책읽으시면 정말 안돼요. 눈 더 나빠집니다! 제 눈이 나빠지게 된 가장 큰 이유가 그 두가지거든요.
차라리 우유한컵을 전자렌지에 데워서 드시고 누우시던지, 따뜻한 샤워를 하시고 주무셔보세요. 커피, 탄산음료등은 줄이시는게 몸에 좋죠. 카페인이나 그안에 들은 당분이나등...
08/12/03 11:23
양파를 잘라서 머리맡에 두는 것도 어느정도 도움이 됩니다. 제가 해봤는데 도움이 되더라고요. 아님 삶은 양파즙을 마시는 것 좋은 거 같아요.
08/12/03 11:46
근데 어둡거나 누운채로 혹은 가까이서 보면 눈이 많이 나빠진다는게 사실이가요? 어렴풋이 안과쪽 의사분과 대화했을때 시력은 대부분이 유전적인 영향을 받는다고 하던데...
08/12/03 11:51
우선 커피를 줄이시도록 하세요. 수업시간에 졸린 이유는 뇌가 활동하지 않아서 그런겁니다. 보통 수업시간에 잘 졸거나, 책을 보면 잠이 오는 분들은 눈만 따라가는 경우가 태반이죠. 계속 머리를 굴리시면서(물론 많이 피곤합니다) 수업을 따라가 보세요. 하다보면 커피없이 수업을 잘 들으실 수 있을거에요. 머리가 계속 회전하게 되면 칼로리 소비도 많이지니, 밤이 되면 잠이 그냥 오게 될 듯 합니다.
08/12/03 12:15
<잠이 잘오게하는 8가지 방법>
1.잠을 자는 방은 정갈하고 어둡고 선선할수록 좋다. 2.잠자기 3시간 전에는 술이나 커피를 입에 대지 않는 것이 좋다. (술은 중추신경을 억제해서 잠자드는데는 도움을 주지만 깊게 잠드는 것을 방해한다) 3.낮잠은 될 수 있으면 피하되 정말로 필요하다고 생각되면 30분이하로 자고 오후3시 이후로는 낮잠을 피한다. 4.밀린 잠을 보충하겠다며 주말에 몰아서 자는 것은 신체 리듬이 깨지기 쉽다. 5.자기 전에 40분 정도의 물로 반신욕을 한다. 6.침대에 누웠을 때 잠이 오지 않으면 부담없는 책을 읽는다. 7.세상에서 가장 좋은 수면제는 햇빛이다. (낮에 햇빛을 듬뿍 쐬면 밤에 멜라토닌들이 활발하게 만들어져 잠을 잘 수 있게 도와준다) 8.육류는 소화되는 과정에서 깊은 잠을 방해하는 아미노산을 발생시킨다. 미국 국립보건연구원의 실험결과에 따르면 모든 사람들은 예외없이 최소한 하루에 2시간 이상 꿈을 꾼다고 한다 평소에 숙면을 취하지 못하는 사람은 꿈의 내용을 잘 기억한다. 베개는 딱딱고 높을수록 몸에 좋지 않고 숙면에 좋은 베개의 높이는 6~8cm정도이다. 왼쪽보다는 오른쪽으로 눕는 것이 폐와 간의 기능향상에 좋다고 한다. 펌-탐구생활3
|
||||||||||