175cm 67kg입니다..
솔직히 키에비해 적당한 몸무게 입니다만 막상 살찌고 나니까 후회가 되네요..운동별로 안하고 야식 많이 먹고 아이스크림 라면 등 고열량음식들을 많이 먹어서 쪘어요..결과적으로 근육으로 살찌운게 아니라 뱃살이 많이쪘습니다..;;

원래 제가 8월달에 전역하기전 7월달에 말년휴가 나올때만해도 59kg였는데..4개월만에 8kg가 늘었어요..

전역하면 살찌고 싶었는데 막상 살찌니까 몸도 좀 무거워지고 뱃살도 나오고 얼굴살도 쪄서 용모상으로도 않좋네요..;;

그냥 62kg까지 뺄려고 하는데 .. 어떻게 빼야하나요? 조언좀 부탁드립니다~


일단생각하고 있는건 야식않먹고, 아이스크림 라면등 고열량음식 안먹고, 아침 점식 저녁 3끼 다먹되..평소먹던거 80%정도만 먹고..
일주일에 4번정도 운동(빨리걷기)하는걸 생각하고 있는데..이정도면 되나요? 다른 좋은 방법은 없을까요? 참고로 일주일에 한번 조기축구 나갑니다~~

p.s)안빼셔도 된다는 말씀은 좀..;; 안해주셨으면 합니다..전 마른게 더 낳은듯..여러모로;;;