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08/07/01 19:09
아침 9시 수업인데 저녁 10~12시에 운동하는 건 굉장히 안좋습니다.
(자기 전에 운동하는 습관은 숙면을 방해한다더군요.) 저도 전에 그런 상황이 있었는데 저녁 7시에 수영을 해보니 밤에 잠도 잘 오고 일찍 일어나게 되더군요. 최소한 11시나 12시쯤 주무시고 운동은 그보다 더 일찍 하시는게 좋을 것 같네요.
08/07/01 19:14
아침운동을 습관화 해보세요. 저같은 경우는 예전엔 7시에 일어났는데 아침운동을 습관화 시키면서 새벽 다섯시 반에 일어납니다. 물론 처음엔 쉽지 않았지만 아침운동과 아침밥을 먹어야한다는(7시에 밥을 먹지 못하면 10시나 돼서 밥을 먹을 수 밖에 없기 때문에.ㅠ_ㅠ) 생각 덕분에 이젠 뭐 다섯시 반에 번쩍번쩍 눈 뜨고 밤 12시만 되면 땡- 하고 잡니다.
저도 예전엔 밤샘하기 일쑤였고 낮에도 남들 눈치 안보고 쿨쿨 자기일쑤였지만.. 이제는 일요일에나 좀 늘어질 뿐 습관을 들이니 평일에는 절대 풀어지지 않더라고요.
08/07/01 20:00
강예나님// 조금 구체적으로 하셨던 방법을 알려주실수 있으십니까?
그저 아침형인간이 부러워서 말입니다. 흑흑 아, 저도 글쓴분과 같은입장입니다. 흑흑
08/07/01 20:12
가래토스님//일단은 습관을 들이는 것이라고 해야할까요. 바로 눈을 뜬 다음에 다시 눕는대도 일단은 그 시간에 일어나볼 것? 그리고 시간을 조금씩 줄이는 게 중요한 거 같아요. 저도 처음엔 일곱시에 일어났다 여섯시 반에 일어났다 그 다음엔 여섯시, 그리고 현재는 다섯시 반으로 단계적으로 줄여갔거든요. 뭣보다 아침에 꼭 일어나야 할 이유를 하나 만드는 게 도움이 되는 거 같아요. 제가 최소한 7시에 일어나지 못하면 저희 가족들이 모두 늦잠을 자게 되는 불상사가 생기는 터라 일곱시에는 꼭꼭 일어나고, 그 이후엔 아침운동을 해야하니까, 아침밥을 먹어야하니까 하고 스스로에게 이유를 붙여가니까 이젠 뭐 별로 힘들지 않습니다.
그래도 일찍 자는 게 제일 중요하겠죠..'~'
08/07/01 20:17
우선 시간을 맞춰놓고 새벽 3시에 자시던 4시에 자시던 한번쯤은 꾹 참고 아침 6,7시에 한번 일어나서 낮잠 절대로 자지마시고 있어보세요. 알람이라는 알람은 총동원하시고..;
저 같은 경우 한번 새벽 2시쯤에 자고 아침 6시쯤에 일어나서 머리가 아프고 잠이 와도 계속 버텼는데 밤 12시에 잠자리 드니깐 바로 잠이 오더군요. 물론 운동이라던지 그 전에 몸을 조금 피곤하게 만들어놓는것도 중요하구요.
08/07/01 20:31
제가 아침 10시~12시에 에어로빅이나 요가 운동 한번 하고....
4시40분 부터 5시 10분까지 30분 수영하고.... 8시 30분 부터 10시까지 복싱 에어로 하는데요 -_- 운동 끝나면 파 김치 되서 알아서 자게 되더군요..
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