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08/06/07 00:35
딱딱한 곳에서 제대로된 쿠션이 없는 신발을 신고 과도하게 줄넘기를 하면 관절이 상한다고 알고있습니다.
아스팔트위에서보다는 흙이나 그 운동장에 깔려있는 약간 푹신한(우레탄이라고 하나요?) 곳 위에서 제대로된 조깅화등을 신고 하시길 바랍니다. 횟수등에 대해서는 잘 모르겠지만 유산소 운동의 경우 30분 이상 꾸준히 해야 효과를 본다고 들어왔습니다. 정확한 횟수보다는 3~40분가량 매일 꾸준히 하신다면 좋지 않을까 싶네요.
08/06/07 00:57
줄넘기 잘못하면 영원히 줄넘기 못할수도 있습니다 ㅡㅡ;
아는 사람이 콘크리트 바닥에서 슬리퍼 신고 줄넘기하다가 아킬레스건이 나갔습니다.. 많이 한것도 아니고 지나가다가 아는 사람이 하고 있길래 잠깐 달래서 해보다가 그지경이 됐죠.. 생각보다 위험한 운동입니다..
08/06/07 03:36
줄넘기목적이 아무래도 체지방감량이죠?
지루하시겠지만 횟수를 체우기보다는 30~40분 안쉬고 하는게 중요합니다 천천히 넘어도 무방합니다
08/06/07 08:39
줄넘기는 갯수보다는 시간이 중요합니다 줄넘기는 30분 이상해야지 효과가 있고
2천개는 20분안에 끝나는거라 효과도 별로 없습니다.... 나중에는 한번도 안 걸리고 1만개도 그냥 할 수 있을정도로 적응되요 노래 들으면서 하면 리듬도 타고 좋더군요
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