|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
08/05/14 23:33
물구나무서서 팔굽혀펴기 (2) 이게 최고입니다. 그리고 덤벨을 앞으로 나란히 옆으로 나란히하듯이 들어보세요. 반동없이 올리는데 2초 내리는데 3초 정도로 천천히 해보세요
08/05/15 00:18
프레스로 일단 전면 삼각근 기본 벌크를 좀 만드시고 레이즈로 측면 삼각근을 공략하세요. 프레스는 고중량 레이즈는 자극 위주로 저중량으로 고반복으로 해보세요
08/05/15 10:12
생수명 2L짜리 두개 이용해 보세요.
양옆으로 위로 앞에서 위로 방향 바꿔가면서 운동하시기에 따라 약력까지. 횟수를 많이 하시는데 중점 하시면 어깨선 작살로 나오실 겁니다.
|
||||||||||