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06/08/14 01:30
저도 글쓴분과 비슷하게 잠이 안와서 고생한적있었는데 일단 몸이 피곤하면 잠이 잘옵니다.낮에 활동적으로 활동하시고 아니면 잠자기전에 간단한 스트레칭을 한뒤에 샤워 한번하고 누으니 잠이 잘 오더라구요.그리고 저는 잠 잘때 너무 잡생각 많이 하다보니 잠이 잘 안오기도 하던데 그냥 아무생각없이 눈 감고있으면 잠이 오더라구요.
06/08/14 01:32
저도 자면서 생각을 많이 하는 편입니다...이것저것 고민거리가 많네요;(아무래도 고2다보니...)
이게 이때까지 제가 17년동안 살아오면서 습관이 되버려서(가만히 있을 때 생각하는 것)도저히 생각없이 사는 게(-_-;;)힘드네요...
06/08/14 01:59
모 저도 불면증 시작되면 대책없는 사람이긴 합니다만, 대략 요약해보면, 강한 자극 금지.
자기전 1~2시간전에는 커피/녹차/콜라/홍차 등 카페인 있는 음료 금지 자기전 1~2시간전에는 격렬한 운동이나 뜨거운 목욕금지. 자기전 1~2시간전에는 TV나 컴퓨터처럼 시각적 자극이 강한 물건 금지 자기전에 적당한 물(뜨겁거나 차갑지 않은물)로 샤워하시고 스트래칭 좀하신 담에, 조용한(잠자기좋은음악) 살짝 틀어놓으시고, 따뜻한 우유(모 따뜻하지 않더라도 우유가 자는데 좋다고..) 조금 드시고 누워서.... 양세보세요. ^^;; 전 진짜 잠안오면 어렵진 않으면서 약간 지루한 책..(고전문학 같은..) 보다보면 쓰러져서 잠들더라구요 ^^;
06/08/14 09:12
전 6월달에 그런 증상이 찾아왔었습니다. 12시에 누워서 3시에 잔적도 있고.. 12시에 누워 3시에 자서 10시 기상.. 미쳐버리는줄 알았습니다.
그래서 짜증나서 하루는 밤을 아예 새버렸습니다. 낮잠도 안자고요. 그랬더니 그때부턴 12시에 제깍제깍 자게 되었습니다ㅡㅡ; 지금은 12시 취침 6시 기상이 몸에 베었습니다. 좀 극단적인 방법이지만.. 스트레스가 심하시다면 한번 써보세요. 대신 낮잠을 절대 주무시면 안되고 아침에 한두시간정도만 주무셔야 합니다. 혹은 완전히 밤을 세시거나..
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