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12/02/11 14:14
근육은동은 헬스장가서 트레이너 분하고 상담하시면 될꺼고요..
스트레칭은 고양이 자세와 고양이 등 펴기 자세가 좋더군요. 앉아 있는 일이 많아서 자세교정 하려고 아침,저녁으로 5~10분씩 하는데 도움이 많이 됩니다.
12/02/11 15:40
데드리프트가 진리이긴 한데 제대로 자세를 안배우면 허리 망가뜨리기 제일 쉬운 운동이 데드리프트죠.
헬스장을 이용하시는거라면 머신(백 익스텐션 머신) 이용하시다가 데드 리프트하시고, 아니시면 크런치, 보조자 동반한 백 익스텐션도 괜찮습니다.
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