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12/02/11 14:05
수영으로 근력을 키우는건 정말 아침점심저녁먹고 꾸준히 수영수영열매를 먹어줘야만 가능한 일입니다.
근력을 키우실려면 수영같은 유산소 운동보다는 웨이트 같은 무산소 운동을 하셔야죠~ 그리고 몸에 무리가 가지 않게 설렁설렁 하시는데 힘들지 않으면 운동이 되지 않습니다. 딱 내몸에 맞을 정도로 적당히 하다 보면 몸이 거기에 적응이 되버려서 근력향상은 더더욱 더뎌져요. 6개월 정도 하셨다고 하는데 수영으로 좀 달라진 모습을 볼라면 지금 운동페이스로 3년정도는 투자하셔야 되지 않을까 싶어요. 레슨말고 자유수영을 하시는거 같은데 혼자서 설렁 설렁 30분 운동하는것보다 차라리 레슨받으시면서 체계적으로 짧고 빡세게 운동하시는게 훨씬 더 효과가 있을거에요.
12/02/11 14:06
저도 허리디스크로 무지 고생하다가 수영 1년이상 꾸준히 하면서 지금은 통증이 없습니다.
허리디스크에 평영, 접영은 허리에 무리가 가서 그리 좋지 않습니다. 특히 평영은 요령이 생기면 힘도 들지 않아서 운동조차 되지 않습니다. 제 생각엔 강습을 통해서 자유영과 배영을 익혀서 그걸 꾸준히 하시고, 3번을 빠르게 오래 걷기로 변경하시는 쪽이 좋을 것 같습니다.
12/02/11 14:11
허리디스크랑 연관되서는 모르겠지만 수영자체로만 보면 얼마나 바른 자세로 얼마나 발차기를 꾸준히 많이하는가가 수영운동량을 늘려주는것을 좌우한다고 알고 있습니다.
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