|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/02/04 13:10
원천적으로 넓게 잡는게 어깨에 부담을 가중 시키는일인데, 어깨가 아프시다는분께 권한다는게 이해가 안 가네요.
일반적인 벤치프레스보다 가동범위가 줄어들어서 가슴의 개입이 증가되고, 팔의 역할이 감소된는 점만으로 벤치프레스에서의 와이드 그립을 권한다는건 한 쪽면만 보고 질문자의 문제점을 악화시키는 것입니다. 넓게 잡으면 어깨가 과도하게 신장되어 어깨가 받는 압력이 가중됩니다. 그리고 팔힘이 약한 이유를 이 글로 알기 힘듭니다. 그냥 단순히 팔이 약해서 일수도 있고 목이 약해서 팔힘이 약한 경우도 있고, 팔의 신경계통에 문제가 있어며 팔힘이 약한경우 등등 많습니다. 글만으로는 원인을 알수 없는데, 원인이 이거다 하고 섣부르게 판단해선 안 될 것입니다. 원인을 모르고 모른다면 일단 아픈 부위를 건드리지 말아햐죠. 일단 팔힘이 약하다면 당분간 삼두운동을 하면 되는거고, 원인은 모르지만 가벼운 무게로 회전근개운동 등등 여러재활동작을 통해 어깨재활에 힘을 쓰며 조심스럽게 회복을 기다리거나 병원에서 원인을 찾아야죠. 질문자의 주안점은 팔힘 약한걸 커버해가며 벤치프레스를 하는게 아니라 어깨부상입니다.
|
||||||||||