|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
11/12/23 23:58
저도 책으로만 본것인데
어떤 운동이든 마찬가지 이겠습니다만.. 스쿼드는 자세가 제일 중요합니다. 그래서 배울때 제대로 배워야 한다고 합니다. 스쿼드 자세가 안좋으면 허리 + 무릅 작살 난다고 합니다. 저도 책으로만 배운거라.. 저도 그냥 책보고 따라해봤는데, 확실히 운동은 되는거 같더군요.
11/12/24 00:08
무릎에 제일 좋은 운동이 스쿼트죠.
무릎의 연골은 일반적으로 망가지면 재생되기가 어렵습니다. 다만 주변근육을 키워 무릎에 가해지는 하중을 주변 근육이 부분적으로 나눠가짐으로 무릎을 보호하는 방식으로 알고 있습니다. 근데 이런 근육을 키우는 가장 좋은 운동이 스쿼트거든요. 스쿼트시 무릅손상이 염려되신다면 일단 맨몸 스쿼트부터 도전해보세요. 두발을 벽에 대고 뒷꿈치를 바닥에 붙인 상태에서 앉았다 일어서기를 반복할줄 알면 어느정도는 자세가 잡힌거라고 보면 됩니다. 마지막으로 질문에 답을 하자면 물론 중량들고 자세가 잘못되면 무릅에 무리가 갈수도 있고 무릅외에 다른 부위 예로 허리라던가 심지어는 팔꿈치도 부상당할수 있습니다. 참고로 예전에 벤치프레스 열심히 할때 벤치프레스 잘못하면 옆구리에 물이차서 복막염인가 걸린다는 말도 들었지만 지금까지 벤치해서 병걸린 사람은 구경도 못했습니다.
11/12/24 00:12
어떤운동이든 마찬가지입니다. 자세가중요하죠.
결론부터 말씀드리면 스쿼트 한다고 무릎에 무리 그닥 안가고요 . 도움이 되길바라며 무릎에 무리가가는 조건을말씀드리자면 첫째 , 흔히들 얘기하는 스쿼트시 지나치게 무릎이 발끝보다나오게되면 즉 무게중심이 앞쪽으로쏠리게되며 일어나게되면 무릎관절에 무리가 가고요 둘째, 올라오는 동작중에 허리를 제대로펴지못하고, 무릎을 끝까지 펴버리면 (이경우에도 무게중심이 앞쪽으로쏠리게될경우 ) 무릎인대에 손상이갈수있습니다.
11/12/24 00:15
스쿼트는 거의 전신운동이에요.
다만 자세를 잘못하면 몸 어디는 박살나죠. 다른건 몰라도 스쿼트 만큼은 트레이너한테 물어서 정확하게 자세교정받으세요.
11/12/24 02:20
스쿼트가 자세가 정확하지 않으면 무릎에 무리가 많이 가는건 맞습니다.
엄밀히 자세가 좋아도 연골엔 좀 안좋은거 맞고요. 더 웃긴건 무릎이 발끝보다 나오는게 잘못된 자세라는것도 논란이 많습니다. 유명트레이너들이나 파워리프팅선수들도 무릎을 발끝보다 나오는 자세로 스쿼트하시는 분들도 많습니다. 스쿼트로 인해서 무릎이 많이 걱정되시면 레그프레스로 어느정도 대체는 가능합니다.
|
||||||||||