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11/11/16 23:13
1. 링머슬업을 하시는지 바머슬업을 하시는지 궁금하네요. 자세를 봐야 소방남님 문제를 알 수 잇는 거지만 그냥 적습니다.
저의 경우도 팔꿈치가 아팠습니다. 링머슬업의 경우 턱걸이 후 딥스로 전환하기 위해 몸을 끌어올릴때 팔꿈치를 뒤로 빼고 몸을 앞으로 해야합니다. 팔꿈치를 몸 뒤로 빼는게 중요합니다. 바머슬업도 역시 마찬가지의 원리인데요. 바가 고정되어 있으므로 이건 턱걸이와 딥스 동작의 전환시 몸을 공중에서 앞으로 이동한다는 마인드로 수행하시면 됩니다. 다시 원래대로 돌아올때도 이 과정을 역으로해야 팔꿈치에 무리가 안 갑니다. 이건 어디까지나 저의 경우 였기 떄문에 팔꿈치를 뒤로 빼지 않는게 소방남님의 문제점인지 글로 알 수 없습니다. 혹시나 해서 써봤습니다. 2. 스쿼트 열심히 하시면 다 되긴하지만, 이론상으로는 허벅지 바깥쪽을 더 공략하고 싶다면 발의 보폭을 조금 줄이고 하면 됩니다.
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