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11/10/29 04:23
아스파탐과 같은 인공감미료는 장기적으론 설탕보다 오히려 더 해롭고 다이어트에도 더 해가된다는 말도 있고
그래도 칼로리자체는 낮으니 설탕보다 낫다는 말도 있죠. 전 논란이 있다면 안하는게 맞다고 생각해요.
11/10/29 04:29
일단 다이어트콜라에 들어가는 아스파탐의 영향은 알려진 것이 적습니다. 아직까지도 명쾌한 답을 찾지 못한 상태이죠. 다만 여러 연구결과와 통계들을 보면 다이어트콜라가 일반 콜라보다 더 해로웠으면 해로웠지 좋지는 않다라는 것을 알 수 있습니다. 실제로 미국 한 연구소에서 한달동안 한 그룹에게는 일반 콜라를 마시게 하고, 다른 한 그룹에게는 다이어트 콜라를 마시게 했을 때, 다이어트 콜라를 마신 그룹의 몸무게가 "훨씬" 빠르게 증가했다라는 기사를 본 적이 있네요. (그것도 대부분 복부비만이었다고 하네요.) 물론 이런 연구 결과들이 설탕회사의 견제일수도 있지만, 어쨌든 살을 찌게 하는 요인은 칼로리가 전부가 아닙니다. 장기적으로 보았을때는 다이어트콜라 안마시는 것이 좋습니다.
윗분 말씀데로 논란이 있으면 안하는 것이 좋죠.
11/10/29 04:39
저도 제로콜라는 매우 즐겨마시는 한사람입니다..
다이어트를 위해서는 탄산을 마시지 않는게 제일 좋은 것 같습니다 일반콜로보다는 낫겠지만 다이어트를 하는 사람에게 추천해줄만한 탄산음료는 없습니다.. 제로콜라가 일반콜라보다 안좋은 이유는 제로콜라를 마시면 칼로리가 없다는 생각에 다른 음식을 섭취하게 될 확률이 높다고 합니다 그래서 다른 음식과 같이 먹는 경우가 많아 오히려 살을 찌울수있다는 조사결과를 본적있습니다
11/10/29 04:52
다이어트 콜라에는 실제로는 당이 아니지만 사람이 당이라고 느끼는 물질이 있다고 합니다. 그래서 달달한 맛을 낼수 있어요.
하지만, 체내에서에서 당(다이어트 콜라 물질)을 충분히 흡수했다고 느꼇을때에 실제로는 당이 부족하기 때문에 뇌에서는 식욕을 더 자극한다고 합니다.... 따라서 콜라 이외의 다른 음식을 더 섭취하게 된다네요. 웹툰 다이어터를 보면 나오는데요, 몇회인지는 모르겠네요
11/10/29 05:35
제로 칼로리 콜라. 결론적으로 살은 훨씬 더 찝니다.
다이어트할떄에 가장 바보같은 짓이 제로칼로리 콜라를 먹으면서 하는 것입니다. 이유는, 일단 제로 칼로리라고 해서 칼로리가 0인것은 아닙니다. 식품기준법 세부표기 기준의 편법을 이용한 것으로 보면 되고요, 칼로리보다 더 중요한 것이, 설탕 대신 첨가하는 인공 감미료 아스파탐입니다. 이 감미료는 설탕의 200분의 1만 넣어도 단맛을 내므로 식품 전체의 표기 칼로리를 줄어들게 합니다. 하지만 오히려 이런 제로칼로리 식품을 먹으면 살이 더 찔 확률이 높아집니다. 이유는 인공 감미료를 먹으면 혀로는 단맛을 느끼지만 몸에는 단맛을 느낀 만큼의 당분이 들어오지 않습니다. 우리 몸은 혀를 통해 뇌에서 느낀 단맛을 기준으로 몸에 들어올 칼로리를 예측합니다. 그런데 예측한 만큼의 당분이 들어오지 않으면 몸은 에너지 소비를 줄이고 에너지 섭취를 다시 늘리는 구조로 setting이 됩니다. 이로 인해 자신도 모르게 당류(칼로리)가 높은 음식을 찾게됩니다. 실제로 제로칼로리 콜라를 먹는 사람들은 일반 사람들 보다아이스크림, 초콜렛 등 단 음식을 좋아할 확률이 높습니다. 결과적으로 몸은 칼로리 소비가 더 적어져 살이 더 찌게 되는 것입니다. 다이어트콜라를 마실 바에, 차라리 일반 콜라를 마시세요. 제로칼로리, 다이어트 콜라들은 다 상술입니다. 속지 마시길 바랍니다.
11/10/29 10:11
다이어트 기간 중 제로 칼로리 콜라를 반복적으로 마시는 경우라면 효과를 보기 힘듭니다. 다이어트라는게 식욕과 공복감이라는 감각을 상대로하는 장기전인데, 대체감미료인 아스파탐은 이 둘중 어느쪽의 해결에도 도움을 주지 못합니다. 이유는 위에서 Personal! 님이 설명하신 대로구요.
다만 비정기적인 섭취의 경우에는 큰 문제가 되지 않습니다. 단식 다이어트가 아닌 이상에야 보통 1600kcal 에서 1800kcal 정도로 섭취 열량을 제한하면서 활동량을 늘리는 방법을 쓰는데, 이 정도만 되어도 일상적으로 크게 공복감을 느낄 일은 없고 밤중에 허기지거나 식사시간이 가까워지면 기력이 떨어지거나 하는 정도기 때문에 일주일에 한 번 정도 마시는 다이어트 콜라가 악영향을 미치지는 않습니다.
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