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11/09/30 12:19
공복에 하면 지방분해율이 정말 높죠, 근데 근육 손실도 큽니다.
빅토리에 나오시는 분들은 공복에 운동하고, 또 영양섭취후에도 운동하시니까요. 그냥 일상 생활하시면서 하실거라면 그냥 식후 2시간 후에 운동하시는 걸 추천드려요~
11/09/30 13:33
일반인이 근육 손실을 걱정할만큼 유산소를 하기란 쉽지 않습니다.
걱정안하셔도 됩니다. 효과는 공복의 효과가 큰것으로 알고 있습니다. 그런데 운동 초창기에 아침에 운동하면 종일 피곤합니다. 저도 저녁에 하는걸 권하고 싶네요. 익숙해지나면 아침도 좋구요. 시간과 체력이 다되시면 아침 저녁 두번하는것이 다이어트에 굉장히 좋습니다.
11/09/30 14:20
저도 원래 저녁 안먹고 저녁에 운동하고 배고픈 상태로 자고 이랬는데,
아침에 공복에 운동했더니 하루종일 배고파서 버틸 수 가 없더군요. 그러다가 더 먹게되고.. 운동효과는 도로아미타불. 차라리 아침 간단히 먹고, 점심에는 정상식사 맛있게 잘 먹고, 저녁에는 바나나나 고구마 같은걸로 한개 정도만 먹고 유산소 해주고 씻고 자면 좋습니다. 운동 후에 배고프다고 야식을 먹게되면 fail. 저녁에 좀 배부르게 먹었을 때는 무산소 운동 해준 다음에 유산소 해주면 좋아요. 근육운동도 필요하니..
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