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Date	2011/09/27 09:43:29
Name	난다천사
Subject	운동관련 질문(헬스)
https://pgr21.com/bug/115416 삭게로! 최근에 운동을 다시 시작했습니다. 아침7시에 러닝머신 40분, 근육운동 20분, 스트레칭 10분 하고있는대. 더하고싶지만 아침시간상 좀 부족하더라구요.. 그래서 퇴근후 운동을 좀더 하고싶은대 아침에 하던 대로 그대로 하면 효과가 괜찮을까요?? 아니면 오후에는 근육운동만 하는게 나을까요??? 추가로 제 몸상태는 173cm 에 68kg 입니다.. 원하는 상태는 65kg 입니다.. 사실 다이어트 목적보다는 건강한 육체(?) 를 원하는;;

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릴리러쉬^^

해시 아이콘

11/09/27 09:44

지금 몸 상태가 어떠신지 어떤 몸을 원하시는지 적어주시면 좀더 좋은 답변이 달릴것 같습니다.

릴리러쉬^^

해시 아이콘

11/09/27 09:47

네 그러시다면 제 생각에는 저녁에는 근력운동에만 집중하시는게 더 좋을듯 합니다.

Monring

해시 아이콘

11/09/27 09:52

신체 기초이론상 173에 적정체중은 69kg입니다.(의심가시면 시간나실때 보건소라도 가셔서 인바디 받아보시면 바로 적정체중 나오고 아니면 인터넷에서 적정체중 계산법만 쳐도 나옵니다 킁;)
65면 약간 저체중으로 가는겁니다.
건강한 육체를 원하시면 목표체중을 69-70으로 맞추고 근육운동을 통한 벨런스를 잡는게 좋은거죠.(참고로 지방보다 근육의 무개가 더 높죠)
고로 오전에는 지금 시스템대로 하시고 오후에는 근력운동을 하신다고 하면 건강한 몸을 얻을듯 싶습니다.

릴리러쉬^^

해시 아이콘

11/09/27 09:55

개인적으로 173에 65면 딱 좋다고 생각합니다.

니아들스

해시 아이콘

11/09/27 10:31

이중분할로 운동하시는 경우는 유산소는 제외하셔도 됩니다.

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