금연하고 3년여 동안 몸무게가 많이 늘었습니다.

이제는 나이도 있고, 이런 모습까지 좋아해주는 사람도 있고 해서 그냥 저냥 살랬더니

허리도 아프고 이리 살면 안될것 같고, 또 웨딩 촬영이 점점 다가와서 다이어트를 결심하고 이주째 실행중에 있습니다.

식단은
아침 : 평상식 - 밥 한그릇, 국, 반찬
점심 : 찐계란 6개, 샐러드, 바나나 1개, 과일
저녁 : 닭 가슴살 200g, 샐러드, 바나나 1개

먹어주고 운동 중인데, 운동량이 적지 않은 것 같은데 살이 잘 안빠지네요.

헬스장 가서 무산소 1시간 반 ~ 2시간 + 러닝머신 1시간 (7~8km) 주 4~5회 정도 하고 있습니다.

예전에 다이어트 경험이 있어서 예전 생각해서 이 정도면 제법 빠지겠다 생각하고 운동중인데 2kg 밖에 감량이 안 되었네요.

아무래도 닭 가슴살을 저녁에 먹어서 그런가 하는 생각이 들기도 하고, 저걸 점심에 먹어볼까 하는 생각도 드네요.

근데 저녁에 200g 갈아 마시면 든든해서 좋은데 말이죠. 잘 때 배도 안고프고..

그래도 다이어트에 더 효율적이라면 때를 바꿔야 겠는데, 언제가 좋을지 한번 여쭈어 봅니다.