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11/07/25 13:31
이렇게 드시면 쓰러지십니다;;; 다이어트시 적게 먹는건 좋지만 기초대사량 유지할정도는 드셔야 합니다
아무리 안먹어도 1500KCal 정도는 드셔야 할텐데 저기 써있는 식단으로 보면 1000도 안되보이는데요 밥 드시고 반찬 드셔도 아무 문제 없습니다. 정상식사하는 대신 짜고 기름진 음식을 배제하시고 밥을 현미밥으로 바꾼 후 2/3정도 드시고 저녁에만 닭가슴살+과일+식단으로만 관리하셔도 살빼는에 아무 문제 없습니다(실제로 제가 그렇게 해서 6주간 8키로 뺐습니다) 그리고 우유는 다이어트 음식이 아닙니다. 포화지방의 비율이 높아서 무지방우유(저지방도 지방함량이 꽤나 있습니다)아니면 효과가 없죠 다이어트는 오래하는게 중요하고, 오래하시려면 식단을 먹을만하게 짜는게 중요합니다 너무 무리하지마시고 다이어트 성공하시길 바랍니다.
11/07/25 13:44
거의 초인적인 식단+운동인데요.
일주일에 5키로 이상 급하게 빼려는 사람들이 쓸만한 프로그램 같아요 몸에 심하게 무리옵니다. 특별한 이유가 없고 단지 감량이 목적이라면 아침 든든하게 드시고 유산소/무산소 적당히 병행하면서 한달에 2-3kg만 뺀다는 생각으로 장기레이스 하세요
11/07/25 14:03
제작년쯤에 빈둥대다보니 한 15키로정도가 쪄서 그때 다이어트 하느라 운동 엄청했었는데요 그때 저는 삼시세끼는 다 먹었습니다.
아침은 꼭 현미밥에 야채위주로 먹었구요 점심은 닭슴가와 감자 저녁은 닭슴가와 감자+샐러드(겨자,식초소스)로 먹었어요 배고플때는 방울토마토 엄청많이먹었구요.
11/07/25 16:13
처음부터 무리하게 다이어트하시는거 같은데요..흐흐
격투기선수로 다음달에 대회때문에 감량하시는게 아니라면 천천히 꾸준히 체중조절을 하세요... 그리고 급하게 체중을 빼면 피골이 상접되고 피부에 윤기가 없어서 정말 볼품없습니다.. 제가 그렇게 독하게 15kg정도 뺐는데 사람들이 "어디 크게 아폈냐..?" " 바람빠진 풍선같다.." "살빼기전이 낫다" 등등 정말 좋은소리 못들었습니다... 먹을거 다 먹으면서 저녁만 절반으로 줄이시고 군것질안하고 운동 꾸준히 하시면 살 저절로 빠집니다... 그리고 빼는거보다 요요현상예방과 현상유지가 더 어렵구요...
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