이번에 아는 분이 6개월 헬스를 끊어주셔서 처음으로 감량을 시도중입니다.
운동은 23살 군 제대후 7년만에 처음이라 (농구,축구 등 구기종목 제외)
저질체력에다가 어떻게 해야하는지도 막막하더군요.
헬스장에서 처음 이틀은 봐준다고 하는데 잘 해주지도 않구요,


현재 키는 180에 몸무게 87입니다.
4~6개월 사이에 70이 목표입니다, 몸짱 이런거 바라지않고 ET형 체형에서 탈출이 목표입니다.
제가 일을 저녁에해서 저녁6시부터 다음날 새벽5시까지 근무라
3시반쯤 일어나 4시부터 5시 40분까지 운동을 하려고 하는데,
한시간 유산소에(걷기,뛰기로 6km) 40분 근력운동이면 괜찮은가요??


식단 조절은 따로 하지않고, 먹는양을 줄이려 하고 있습니다.
밥은 저녁8시, 새벽3~4시에 두끼만 먹습니다.
두부나 닭가슴살, 흰계란만 먹는날도 있구요, 이것만 먹으려 하니 요요와서 안좋다고
오히려 먹는양을 줄이라고 하네요.
많은 도움 부탁드립니다. 꾸벅.