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05/09/13 19:31
유산소 운동 하루에 한 30분 이상 해주시고,
식사량 조금 줄이시면 될 껍니다. 이쁘게 뱃살을 줄이려면 윗몸일으키기를 동반해주셔도 좋을껍니다:)
05/09/13 20:06
표준체중 (173-100)*0.9 =65.7kg
이상체중 (1.73)제곱 * 22 = 65.84kg 뱃살뺄수 있는 좋은 방법은 꾸준히 걷기 운동. 하루에 2시간정도 걸어주시는 운동량이면 1달이면 최소 3kg 빠짐 헬스클럽에서 열심히 뛰고 운동한다면 1달이면 최소 5kg 빠짐 특히 뱃살 뺄수 있는 좋은운동..누워서 다리 드는 운동해보세요 윗몸일으키기보다 더효과가 높은데 좀더 힘들어요
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