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11/05/19 12:46
많이 먹고 열심히 웨이트 하는게 답이긴 한데... 쉽지가 않죠..
살 안 찌는 분들은 칼로리 흡수 효율이 떨어져서 그런거라고 하는데 효율을 높이기는 힘들고 대신 많이 먹어서 몸에 들어오는 절대 양을 늘리면 되는데 사람이다 보니 그것도 어렵죠.. 흡수되는 칼로리가 부족하니까 웨이트를 해도 효과를 보기 어렵고요.. 한번에 많이 먹기 힘들테니 조금씩 자주 먹어서 하루에 먹는 절대 양을 늘리고 웨이트를 열심히 해보세요..
11/05/19 12:48
많이 먹고 웨이트 위주로 근육 붙이면 될 것 같은데요
전 살이 잘 안빠지는 체질이라 고민인데..-_- 부럽네요 사실 안빠지는 체질이든 안찌는 체질이든 노력으로 극복 가능한 것 같아요. 고단백 고탄수화물 식단과 함께 적절한 웨이트로 좋은 결과 얻으 실 수 있을겁니닷..
11/05/19 12:50
저도 심히 말랐습니다만.. 아침 점심 저녁 하루 세끼에 이 중간 중간 밥을 계속 먹으면 찌게 되어있습니다.
물론.. 이게 현실적으로 많이 힘들긴 합니다만;; 그래서 제가 아침까지 걸러서 179에 56인가 봅니다..ㅠㅠ
11/05/19 12:50
이게 장난처럼 들리실진 모르겠지만
고기를 많이 드시면 살찌기 어렵습니다. (오히려 빠집니다 ㅡㅡ;) 그대신 탄수화물을 최대한 많이 섭취하세요
11/05/19 13:02
살 안 찌는 분들은 살 쪄봤자 균형있게 찌지도 않죠. 일단 배부터 나오고...다른 곳은 여전히 말랐는데 배만 나오면 이티가 따로 없죠.
웨이트가 답입니다.
11/05/19 13:21
3끼는 꼬박 먹으면서 식사 중간 중간에 탄수화물 섭취할 수 있는 간식을 계속 먹어주면서 운동하면 건강하게 살 붙습니다...
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