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11/05/02 10:57
종합비타민제에 비타민 D는 빠져있는경우가 많아요.
저같은 경우에는 종합비타민제에 비타민D 보충제를 따로 챙겨먹습니다 특히 자취하시면 비타민제만큼은 구입하셔서 따로 보충해주시는게 좋습니다
11/05/02 12:10
종합비타민보다, 칼슘-마그네슘 조합으로 드시는게 나을거라고 봅니다.
식당밥을 장기간 먹는 경우에는 조미료에 포함된 인(P)성분이 특히 칼슘흡수를 방해할 수 있습니다. 면역작용에 있어서 매우 중요한 비타민D 역시 칼슘제에 함께 포함이 되어있는 경우가 대부분이니 칼슘제로 함께 섭취가 가능하다고 봅니다. 물론, 고함량 비타민D 제품은 면역기능 정상화, 신장기능부전 등에 치료.개선효과도 있으니 상담 후 필요한 경우라면 같이 섭취하실 수도 있겠습니다. 다만, 고함량 칼슘제를 단독으로 드시는 경우는 소화장애, 조직 석회화, 흡수가 원활하지 않을 수 있기 때문에, 반드시 마그네슘을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 채소 섭취량이 적은 분들은 마그네슘 결핍을 겪는 빈도가 높아 마그네슘제를 단독으로라도 쓸 필요가 있는 경우가 많습니다. 당장에 느껴지는 피로감이 심하시다면, 고함량 비타민B제제도 괜찮지만, 질문자분께서 원하시는 제제는 아닌듯 하여 제외시켰습니다.
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