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11/04/13 12:39
원래 윗몸일으키기는 허리 운동도 많이 됩니다. 그래서 허리가 아픈 것일 수도 있고 자세가 안 좋아서 허리가 아플수도 있습니다.
헬스장 가서 트레이너에게 자세 한번 봐달라고 하세요.
11/04/13 13:59
묻어가는 질문입니다. 누워서 레그레이즈를 할때도 마지막엔 복근이 힘들다기보단 허리가 아파서 못하겠더라고요. 허리아픈게 정상인가요? [m]
11/04/13 14:24
원 님// 반동줘서 그렇습니다. 복근에 힘이 다하니 자신도 모르게 쥐어짜서 반동을 주는거죠. 내려가는 속도를 늦추고 힘들면 그냥 그지점에서 쉬어보세요.
11/04/13 15:44
저도 묻어가는 질문으로 허리 아픈게 정상이고 윗몸일으키기가 허리에 나쁜 영향을 주진 않나요?? 저도 운동하다 허리아파서 오히려 허리가 더 안좋아질까 윗몸일으키기를 되도록 안하고 있습니다.
11/04/13 16:38
저도 허리 아파서 레그레이즈는 못하는데 다리를 쭉펴서 하지말고 무릎을 한 90도 정도 굽힌다고 생각하시고 하면 안 아플 겁니다.
강도가 약해서 성에 안찬다면 횟수를 늘려주세요
11/04/13 16:50
윗몸일으키기 잘못 하시면 허리디스크 걸립니다;;; 복근 운동은 크런치랑 레그레이즈로 하세요. 복근운동 생각보다 많습니다. 검색한번 해보세요.
11/04/13 17:10
윗몸일으키기는 허리디스크를 유발 시킵니다. 특히나 아픈데도 지속적으로 하시면 평생 가지고 가셔야 할 지병을 하나 추가 시키는 꼴이 되지요.
11/04/13 17:54
제가 트레이너한테 똑같은 질문을 했었는데요. 그때 해준 답이 허리에 근육이 없어서 랍니다.
(윗몸일으키기로 복근운동을 하려면 어느정도 허리 근육이 필요한데, 너는 허리 근육 쥐뿔도 없으면서 윗몸일으키기로 복근 키울려고 하냐? 복근에 힘 받기 전에 허리 망가진다... 쯤??? -_-;;) 모든 부위 운동이 그렇듯이 팔운동만 한다고 팔운동이 극대화 되는게 아니라.. 팔운동을 할때 도와주는 주변 근육이 어느정도 발달이 되어 있어야 운동이 될 만큼의 팔 운동을 할 수 있다고 하더라고요. 근육이 없는 상태에서 특정 부위 운동만 하기 보다는 어느정도 부위별 전체 근육을 일정 수준만큼 올려주고 운동 하시는게 효과가 좋을것 같습니다. (써킷 트레이닝 돌면 되겠네요) 저같은경우는 허리 운동 얼마간 하고 그다음 윗몸일으키기를 하니 허리 통증이 없어졌었습니다.
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