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11/04/06 18:31
살 백프로 다시 찝니다.
지금 하고 있는 방법 지금 당장 멈추세요. 개인적으로는 뛰는걸 추천하고 싶지만 체력이 안된다면 걷는것도 좋으나 지금 걷고 있는 속도는 너무 느리네요. 저 정도 속도면 그냥 천천히 걷는 수준입니다. 7정도 되는 속도를 권하구요. 차라리 유산소 시간을 30분 정도 줄이시고 웨이트에 굵고 짧게 30분이라도 투자하세요.
11/04/06 18:35
먼저 이런 질문글을 올리실땐, 키를 적어주셔야 하는건 아실꺼라고 말씀드리고 싶습니다.
밝히기 싫으시겠지만, 답변자들은 판단을 할 수 없으니까요. 답변입니다. 많은 사람들이 무비판적인 사고 때문에 잘못 알고있는 것이 "달리기보다 파워워킹이 체지방 제거에 뛰어나다." 입니다. 파워워킹은 운동강도 대비 지방제거"율"이 높다는것이지, 지방제거"량"이 많다는 소리가 아닙니다. 지방제거"량"이 높은것은 달리기 입니다. 그리고 일반적인 달리기보다 더 도움되는건 HIT입니다. 영양이건 섭취량이건 다이어트는 정상적인 영양섭취와 정상적인 섭취량이라는 조건하에 이루어져야 합니다. 저렇게 드시다가 어느정도 감량됬다 싶을때 원래의 식습관으로 돌아온다면 다시 몸무게는 증가합니다. 평생 저렇게 드실건 아니잖아요. 그리고 초기 감량은 누구나 쉽습니다. 탄수화물,수분등등이 빠져나가기 때문이죠. 원하시는 지방제거가 됬다는걸 알 수 없습니다. 10KG가 빠지기 전까진 지방이 줄어들었다고 확신할 수 없습니다. (인바디는 부정확) 그리고 술+안주는 내장지방의 주범입니다. 술을 많이 드신다면 지금하고 있는 다이어트는 헛수고 입니다.
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