|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
11/04/05 14:45
전 전문가는 아니지만 격일로 뛰는걸 추천합니다. 매일 5km 이하로 뛰는거면 상관없는데 그 이상 뛰게 되면 관절에 무리가 올 수도 있습니다.
달리기를 최근에 시작하신거라면 그럴 수도 있습니다. 한 2~3주 정도 푹 쉬신 다음에 다시 뛰어보시면 어떨까 싶네요.
11/04/05 17:06
이게 어찌보면 딜레만데, 달리기는 정말 좋은 운동이지만 단련되지 않은 몸에 무리가 갑니다.
그렇다고 달리기를 안하면 더 약해지죠; 체중이 불어서 달리기를 했더니 예전보다 조금만 뛰어도 무릎이 붓기까지 하더라구요.. 결국 달리기를 하기 위해선 식이요법과 근력운동, 스트레칭을 병행하면서 체중관리와 근육,관절 강화가 복합되어야 합니다; 런닝이 몸에 무리가 간다고 판단되면 다른방식의 유산소 운동을 해야합니다 무릎아픈거 무시하고 좀하다보면 괜찮아 지겠지하고 계속했다가 몇일 못걷고 병원갈뻔 했어요..운동은 절대 무리하면 안된다고 봅니다.
|
||||||||||