|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
11/03/24 17:24
풀릴때까지 기다립니다.. 농담 아니고 진짭니다..
윗몸일으키기와 달리 팔굽혀펴기는 굽힐때 팔이 버티지 못하는 상태라면 턱을 다칠 가능성이 높으니 안하는게 좋습니다.. 내려가면서 버티지 못하면 운동하는 효과도 없고요..
11/03/24 17:59
저 같은 경우에는 팔에 알배겨도 계속 합니다.. 알 배겼다고 풀릴때까지 안하면 푸쉬업으로 운동 못하죠
처음엔 힘들어도 어느정도 계속 하다보면 확실히 알배기는 것도 덜하고 그렇더군요
11/03/24 19:41
혹시 아이폰, 안드로이드폰을 쓰신다면 100 pushups 라는 앱을 추천합니다. 자세도 보여주고, 그날 그날 운동량을 제시해줍니다. 무작정 많이 하는 것보다 근력에 맞추어 효율성 있게 하는 것이 낫습니다. 근력 생각 안 하고 하다가 관절이나 턱 다칩니다.
스마트폰이 없으시다면 http://hundredpushups.com/ 여기 가셔서 참조하셔도 되구요.
11/03/25 00:14
저의 눈높이가 맞으실지 모르겠지만 팔굽혀펴기 정폼 6개에서 50개로 늘려봤습니다.
알이 배길 때는 쉬어도 좋지만 그건 어느정도 기반이 있을 때 얘기고요 초보자는 쉬고 말고 할 것 없이 일정 수준에 오를 때까지 쉬지 마세요. 어차피 초보자는 팔 다치도록 할 힘도 없습니다. 알이 배긴 상태에서 팔굽혀펴기를 하면 턱이 다칠 수 있으니까 배 대고 시작해서 올라오기를 해보세요. 그것도 못하겠으면 무릎 대고 올라와보세요. 물론 배는 직선이고요. 알 배긴 상태에서는 이정도도 충분히 힘들고 운동이 됩니다. 안전을 위해 팔은 어깨에서 일직선으로 내려오는 곳에 짚으시고요. 못올라오겠으면 그냥 가슴만 바닥에서 몇 cm라도 떼고 버텨보세요 10초 20초 30초.. 바닥을 눌러서 몸이 올라온다는 기분으로요.
|
||||||||||