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11/03/14 01:34
1. 왼팔을 오른쪽 어깻죽지 쪽으로 (그러니까 누군가에게 팔을 뒤로 꺾인 상태) 뒤로 최대한 당기고 고개를 오른쪽으로 숙이며 오른 팔로 머리 넘어 왼쪽 귀 쯤을 붙들고 왼쪽 목 근육이 팽팽하게 당겨진다는 느낌이 들 정도로 1분간 당기고 있습니다. 반대쪽도 실시.
2. 왼팔 팔꿈치 부분에 오른손을 주먹을 쥐어서 팔꿈치 밑, 즉 삼두쯤에 갖다 대서 최대한 오른팔을 당깁니다. 이건 많이 해본 스트레칭 자세라서 해보시면 뭔지 아실거에요. 역시 1분씩 3. 양 손을 깍지 껴서 엄지손가락만 펴고 바르게 앉은 상태에서 그 엄지로 턱 끝에 갖다 대고 위로 최대한 밉니다. 그리고 반대로 절망한듯 머리를 감싸쥐고 당깁니다. 역시 1분씩 한두시간만에 한번씩 해주시면 좋습니다. 제가 거북목이었다가 이 스트레칭으로 효과 봤어요. 고대병원 재활의학과에서 배운거기도 하고요.
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