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16/12/12 02:44
1) 하이드록시 컷이 정말 효과적인 보충젠가 아닌가는 둘째 치고
남자 체지방 15프로 (그것이 정확하다는 전제) 가 먹을 이유 없습니다. 저 15프로가 만약 인바디 측정이라면 그냥 안 믿습니다. 기술적으로 가장 정확하지 않은 기술 중의 하나입니다. 2) 4주 안에 5% 의 체지방을 떨어트리겠다시는 것인데 그냥 엑셀 찍어보시면 답 나옵니다. 한 달안에 4키로의 지방만 연소해야 하는 것인데 그럼 1주일에 1키로씩 지방 연소 (근손실은 하나도 없다는 전제하에)를 해야 한다는 겁니다. 아주 단순한 산출로 그럼 최소 1주일에 7000칼로리 이상 (현실적으로는 더) 의 칼로리 결핍이 필요하다는 것인데 성인이 2-3일 금식 하는 수준의 칼로리 결핍이 필요한 거죠. 3) 너무 급하신 것 같습니다. 프로 보디빌더도 체지방이 일반인보다 적은데도 불구하고 완벽한 식단과 운동을 함에도 불구하고 대회 준비를 최소 3-4개월 동안 합니다. 그런데 일반인이 한 달안에 5%의 체지방 감소를 한 다는 것은 정말 헬을 보겠다는 것 아닌 이상 불가능하죠. 4) 저라면 바디프로필은 그냥 넉넉 잡아서 3달 후에 체지방을 한 자리수로 떨어트리고 찍겠습니다. 10% 정도로 바디프라필 찍는 것은 좀 아깝다고 생각합니다.
16/12/12 09:05
일단 10퍼센트는 상당량의 고강도 운동량+고단백질저탄수식단이 계속 유지될때 나옵니다.
나이가 어리면 해볼수도 있지만 사회생활하면서는 불가능에 가깝습니다.
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